Mamia ya wanawake wanatafuta njia ya haraka ya kupoteza uzito. Inashauriwa kwamba huhitaji kujikana na chakula au zoezi. Lakini miujiza haina kutokea, na kupata mwili mzuri - unahitaji kufanya jitihada. Sisi kuchunguza kwa kina jinsi ya kufanya sehemu ya matatizo zaidi ya mwili wa kike nzuri - tumbo.
Jinsi ya kupoteza uzito katika kiuno: asili ya matatizo
Thalia ni eneo lenye matatizo zaidi, ambalo wanawake wengi hawana furaha. Asili ya tatizo hili ni katika kazi ya uzazi wa nusu nzuri ya ubinadamu: ili kumpa mtoto ulinzi mzuri na mto, pande na tumbo na kujitahidi kuimarishwa na mafuta wakati kila fursa. Na si tu wakati wa ujauzito, lakini wakati mwingine wowote.
Kwa sababu hii kuwa ni vigumu sana kwa wanawake kukabiliana na amana katika kiuno: hujikusanya haraka, na kuondoka kwa ugumu.
Je, ni haraka sana kupoteza uzito ndani ya tumbo?
Kwa kuwa wale tu ambao hawajapata sana, wanaweza haraka na kwa urahisi kupoteza uzito, usitarajia kwamba paundi za ziada zitatunguka mbele ya macho yetu. Kulingana na viashiria vya matibabu, kupoteza uzito na "kasi" ya kilo 2-3 kwa mwezi ni kawaida. Katika kesi nyingine zote, wewe sio tu unaweza kuharibu afya yako, lakini pia kupata ngozi mbaya ya ngozi na vigumu kuwa nzuri zaidi.
Njia ya ufanisi ya kupoteza uzito haraka eneo hilo kama tumbo, unaweza kupata tu ikiwa unashikilia kikamilifu hatua za miezi 1 hadi 3 - hii ni wakati unachukua ili kupata matokeo ya wazi na ya chini zaidi. Hata hivyo, njia pekee ya kupoteza uzito haraka na kudumu ni kudhibiti maisha yako yote maisha yako yote na kumpa mwili shughuli yoyote ya kimwili kwa namna yoyote. Hakuna njia nyingine, ole.
Katika suala la nini cha kufanya katika suala la lishe, kwa haraka kupoteza uzito, jibu ni moja - kujifunza mfumo wa lishe bora na matumizi yake daima! Kanuni ni rahisi:
- nyama, samaki na kuku inapaswa kuliwa kwa sahani ya pili ya mboga (sio kaanga!);
- kila siku katika chakula lazima iwe mboga na matunda, zaidi, bora zaidi;
- kula mara 4-5 kwa siku katika sehemu ndogo (chai na tamu - hii ni chakula tofauti, ambacho kinaweza kuwa kifungua kinywa cha pili au vitafunio vya katikati ya asubuhi);
- baada ya chakula, huwezi kunywa saa, na chai zaidi na dessert;
- tamu na high calorie haja ya kula kwa kifungua kinywa na mara chache sana;
- kunywa lita 1.5-2 za maji kwa siku (kuchukua chupa ya maji au maji safi na kubeba pamoja nawe popote, kunywa wakati njaa ikitokea, kabla ya kula, kati ya chakula, nk);
- chakula cha jioni bila ya saa mbili au tatu kabla ya kulala.
Njia rahisi ya kupoteza uzito haraka: michezo
Katika sehemu hii, wengi wanatarajia kuona orodha ya mazoezi ya vyombo vya habari. Lakini hapana: hawawezi kujiondoa amana ya mafuta! Wanasaidia kuunda mfumo wa misuli, na kwa hiyo inahitajika kwa kuongeza vikwazo vya aerobic, ambavyo ni mafuta makubwa ya mafuta. Huu ni mzigo juu ya pigo la kuongezeka: kupimwa kupima, kamba ya kuruka, madarasa kwenye stepper, michezo na michezo ya kisasa, aerobics, hatua na kadhalika.
Kwa hivyo, ikiwa unatafuta jibu la swali la jinsi ya kupoteza uzito kwa usahihi na kwa haraka, basi umepata. Kila siku au kila siku nyingine unahitaji kutoa mwili wa aerobic zoezi, zaidi ya hayo, angalau dakika 30-40,
- kutembea ziara (angalau saa kwa siku);
- mahudhurio ya aerobics, steppe, kucheza (angalau masaa 3 kwa wiki);
- kukimbia au kukimbia papo hapo (angalau dakika 30-40);
- kamba ya kuruka au bila yao (seti tatu za dakika 15 kila mmoja);
- kupanda ngazi (4-5 seti ya dakika 5-6 kila mmoja).
Chagua kitu kwa wewe mwenyewe, na utaona jinsi mafuta ya haraka hupungua kwenye tumbo. Je! Unaweza kupoteza uzito hivi kwa njia hii? Inawezekana, chini ya lishe bora - bila mafuta, tamu, kukaanga na kukaanga na muhimu zaidi - bila kula chakula!