Hatua za fetma

Kila mwaka, watu wenye uzito zaidi wanaendelea zaidi. Sababu ya hii ni mara nyingi ukosefu wa zoezi na lishe duni. Mtu wa kisasa hawana haja ya kuhamia mengi: huduma zake ni pamoja na vyombo vya kaya, magari na kuinua. Hii inapunguza kiwango cha shughuli za kimwili kwa mtu mwenye afya kila mmoja. Na katika mazoezi, si kila mtu anayeweza kutembea kwa sababu ya ajira au ukosefu wa fedha.

Mbali na lishe linahusika, matangazo yanajenga kwa makusudi watumiaji chakula cha kutosha, na pia tamaa ni mengi na ya ladha. Naam, pamoja nao, ni wazi kabisa: wanahitaji kuuza watu kama yogurt iwezekanavyo au chocolates kufanya faida. Hivyo maisha chini ya neno "Wewe hujikana mwenyewe katika radhi!" Husababisha mtu hatua tofauti za fetma .

Uzito ni hali ya uchungu ambayo uzito wa mwili huzidi kawaida. Ni sababu ya "vidonda" vingi visivyofaa, kwa mfano, ugonjwa wa kisukari au ugonjwa wa kisukari, bila kutaja matatizo na shinikizo na viungo. Magonjwa ya mishipa zaidi watu pia wanakabiliwa mara nyingi zaidi kuliko wanyonge.

Ni daraja ngapi za fetma ipo?

Kwa kawaida fikiria digrii 3 au 4. Hatua (au digrii) za fetma hutegemea nambari ya molekuli ya mwili. Ili kujua kama unao, unahitaji kujua uzito wako bora.

Uzito wa kawaida ni rahisi kwa mahesabu ya formula ya Brock: ukuaji wa chini ya 100 na kupunguza mwingine 10 au 15%.

Mahesabu ya kiwango cha fetma ni rahisi sana. Ikiwa uzito wako halisi unazidi kawaida kwa 10-30%, basi hii ndiyo shahada ya kwanza.

Ikiwa tofauti ni hadi 50% - pili; kutoka 50 hadi 100% - ya tatu. Na, hatimaye, shahada ya nne - wakati uzito wa kawaida unazidi mara mbili au zaidi.

Hata hivyo, kuna tofauti tofauti kama ilivyo kwa digrii ngapi za fetma. Wakati mwingine tu tatu ni pekee, kuchanganya kesi mbili za kwanza kwa kiwango kimoja.

Kwa hali yoyote, ikiwa kesi inaendelea kusonga kwa hatua ya tatu au ya nne, ni muhimu kuchukua hatua ya haraka bila kusubiri matatizo. Ikiwa fetma husababishwa na ugonjwa wa manyoya na utapiamlo, ni muhimu kuirudia kwa kawaida: hoja zaidi na kula vizuri. Ni bora kuondokana na "haraka" wanga (sukari, mkate mweupe, confectionery, soda, juisi ya matunda) na mafuta ya ziada. Kula ni muhimu ni fractional: mara 5-6 kwa siku. Hivyo, itawezekana kupunguza uzito wa mwili na si kumaliza kiumbe kabla ya matokeo ya kusikitisha.