Chai na mdalasini sio tu ya kupendeza kwa ladha na kinywaji chenye nguvu, lakini pia njia nzuri ya kupoteza uzito. Phyllis Balch aliandika katika kitabu chake "Chakula za Mapishi ya Chakula" kwamba mdalasini una vitu vyenye thamani kama vile madini, kalsiamu, chrome, iodini, chuma, shaba, fosforasi, manganese, potasiamu na zinki, pamoja na vitamini A, B1, B2, B3 na C. Na zaidi ya ukweli kwamba kunywa chai na sinamoni ni tabia nzuri, kwa kuongeza, pia inachangia kupoteza uzito.
Bila shaka, siku hizi ni rahisi kwenda tu kwenye duka na kununua mchanganyiko tayari wa chai na mdalasini na kunywa. Lakini bado, itakuwa bora sana kufanya chai peke yako, nyumbani. Kwa hivyo, jinsi ya kufanya chai ya kufanya na mdalasini kwa kupoteza uzito?
Chai na sinamoni nyumbani
Kwa ajili ya maandalizi ya chai na mdalasini, unaweza kutumia chai yako favorite na kuongeza ya vijiti vyote vya sinamoni na unga. Kuna maelekezo mazuri kwa kufanya chai ndogo na mdalasini. Ya kwanza ni rahisi zaidi. Piga mug wa chai na uongeze na gramu 5 za unga wa sinamoni au vijiti 2 vya sinamoni. Ningependa kutaja kwamba chai ya kijani , inayojulikana kwa antioxidants yake matajiri na mali zake kupunguza kiwango cha cholesterol katika damu na kukuza kuchoma mafuta, itakuwa bora zaidi kwa kupoteza uzito. Kwa vile chai, asali na tangawizi pia inaweza kuongezwa kama inavyotakiwa.
Kuna kichocheo cha ufanisi sana cha kufanya chai na viungo kwa kupoteza uzito. Wakati wa kuandaa kinywaji hiki, jambo kuu ni kuhimili teknolojia:
- Chemsha kombe moja ya maji.
- Ongeza kwenye kijiko cha chupi ½ cha mdalasini.
- Acha kwa nusu saa ili kuweka chai.
- Wakati chai imepoa chini, kuongeza kijiko cha 1 cha asali safi (ni muhimu sana kuongeza asali kwa chai ya chai au chai kwenye joto la kawaida, vinginevyo asali inapoteza mali zake za enzymatic zinazofaa).
Jinsi ya kunywa?
Ili kufikia athari bora, kunywa nusu kabla ya kwenda kulala, na kuweka usiku wote katika jokofu, kufunika mug na foil, au kitu kingine. Na nusu ya pili kunywa katika baridi kabla ya kifungua kinywa, juu ya tumbo tupu. Hii ni manufaa hasa kwa kupunguza kiuno, kama hii kunywa itaimarisha digestion na kuleta hali ya utumbo kwa utaratibu. Ikiwa unataka kuongeza cinnamoni kidogo zaidi au chini kwa kupenda kwako - inawezekana, ni muhimu tu kuweka kiwango cha sinamoni na asali - 1: 2. Hiyo ni vigumu kuandaa na chai nzuri unaweza kunywa kila siku kwa kupoteza uzito.