Mlo mkali

Chakula kali kinaundwa kwa wale ambao tayari wamechoka kwa kusubiri matokeo na wakaamua kubadili haraka hali hiyo. Inahitaji nguvu ya maendeleo - kwa sababu chakula ni mdogo sana, na kukaa juu yake, unapaswa kujikana mwenyewe kwa njia nyingi. Wakati huo huo, kwa muda mfupi utaondoa idadi kubwa ya kilo, ambayo inaweza kutumika kama mwanzo bora wa njia mpya ya maisha. Kurudi kwenye chakula cha zamani haitawezekana - kwa sababu ikiwa siku moja alikuletea utimilifu, basi hadithi itatokea tena. Na kama baada ya chakula hicho kubadili lishe sahihi, basi utaweza kuimarisha matokeo na kudumisha uzito kwenye alama inayotakiwa.

Chakula cha kupoteza uzito kwa siku 7

Chaguo hili la lishe kali litakuwezesha kujiondoa kilo kadhaa, lakini tangu muda huo ni mfupi sana, ugawanyiko halisi wa mafuta wakati huu utaanza tu. Ndiyo maana ni muhimu kuendelea baada ya mfumo huu wa lishe bora, kwa mfano, chakula kikuu. Menyu ya chakula kali ni ilivyoelezwa kwa usahihi, na huwezi kuiacha chini ya hali yoyote. Siku chache kabla ya kuanza kwa chakula, kuacha kula baada ya 18:00 - hii itaandaa mwili na itatumika kama mlango sahihi wa chakula.

Siku ya Kwanza

Siku hii - kufungua, na kuna wakati hauwezekani - maji safi tu yanaruhusiwa. Asubuhi inawezekana kukata maji ya limao, wakati wote - kunywa bila vyema. Wakati wa jioni, inashauriwa kuoga.

Siku ya Pili

1. Kifungua kinywa. Oatmeal juu ya maji bila chumvi na sukari.
2. Chakula cha mchana. Sehemu ya supu ya mboga kutoka aina yoyote ya mboga, bila ya kuchochea na broths ya nyama.
3. Chakula cha jioni. Vikombe 1-2 1% kefir.

Siku ya Tatu

1. Kifungua kinywa. Matunda yoyote makubwa.
2. Chakula cha mchana. Saladi ya mboga safi, iliyohifadhiwa na juisi ya limao.
3. Chakula cha jioni. Vikombe 1-2 1% kefir.

Siku ya nne

1. Kifungua kinywa. 1-2 matunda ya kuchagua.
2. Chakula cha mchana. Saladi ya mboga safi, iliyohifadhiwa na juisi ya limao.
3. Chakula cha jioni. 1-2 matunda ya kuchagua.

Siku tano

1. Kifungua kinywa. Sehemu ya mchele wa kahawia usio na chumvi na sukari.
2. Chakula cha mchana. 3-4 nyanya.
3. Chakula cha jioni. Sehemu ya mchele wa kahawia usio na chumvi na sukari.

Siku sita

1. Kifungua kinywa. Ilikua ngano, jibini la jumba, chai.
2. Chakula cha mchana. Saladi ya mboga safi, iliyohifadhiwa na juisi ya limao.
3. Chakula cha jioni. Kefir.

Siku ya saba - chagua orodha ya siku uliyopenda zaidi. Mfumo huo huo wa kupoteza uzito unaweza kutumika kama chakula kali kwa siku 3 - tu kuchagua orodha ya siku yoyote tatu, na wakati huu utapoteza kilo 2.

Kula chakula kwa mwezi

Chakula kali zaidi, labda, chakula cha mbichi. Mfumo huu wa chakula unawezesha kula tu bidhaa za asili, ambazo ni pamoja na matunda na mboga katika fomu yake ghafi. Ili kuzalisha protini zinazotolewa karanga za kila aina na mbegu ya laini, ambayo ni tajiri sana ndani yao. Ni marufuku kwa wote, uliopita matibabu ya joto - hata chai na maji ya kuchemsha. Mlo mkali sana utakuwezesha kupoteza uzito kwa takribani kilo 10-12 kwa mwezi kulingana na katiba yako.

Mlo wa kawaida kwa kupoteza uzito huelezea chakula, lakini katika kesi hii unaweza kula matunda ghafi, mboga mboga, karanga na mbegu. Katika kesi hii, huwezi kuwa na chakula cha kutosha cha tatu kwa siku, kama bidhaa za asili zimefunikwa haraka haraka. Katika suala hili, unahitaji kula mara 5-6 kwa siku. Fikiria orodha ya takriban ya chakula kisichi:

• kifungua kinywa - mbegu ya lin, maji;
• kifungua kinywa cha pili - apple;
• chakula cha jioni - saladi ya mboga na kuvaa kutoka juisi ya limao;
• chai ya mchana - karanga wachache;
• chakula cha jioni - saladi ya matunda;
• saa moja kabla ya kulala - mboga yoyote.

Nuts na mbegu ya tani lazima ziingizwe katika mlo wako kila siku - hii ni lazima. Katika mlo huu, watu hutumia zaidi ya mwezi, lakini ni vizuri na wale tu ambao wana akiba kubwa ya mafuta - ambayo, kwa bahati, hupotea kwa haraka mbele yetu.