Labda hujui na mbinu ya kupoteza uzito Dr Gavrilov, lakini pengine umesikia juu ya kituo cha "Daktari Bormental." Kwa muda mrefu alishinda imani na umaarufu, na kwa kweli mwanzilishi wake - alikuwa Mikhail Alekseevich Gavrilov. Ni mgombea wa sayansi ya matibabu, mwanasaikolojia na msanidi wa mbinu zaidi ya 20 ambazo zina lengo la kupunguza uzito.
Kupunguza uzito Dk Gavrilov
Psychotherapy ni sayansi ngumu, na kutibu mbinu za kisaikolojia ni mbaya. Tu kwa matibabu hii utapata matokeo halisi. Dk Gavrilov anaonyesha hatua tano za kupunguza uzito:
- Hatua moja ni motisha. Ikiwa unataka kupoteza uzito kwa muda mrefu, lakini usipoteze uzito - basi hujaamua kuwa unahitaji kupoteza uzito, bila kujali ni nini. Katika hatua ya kwanza unapata motisha ya kutosha, ambayo inakushawishi kuwa haiwezi kuendelea kama hii, na unahitaji kupoteza uzito sasa, mara moja na kwa wote.
- Hatua ya pili ni kwamba wewe kuchambua kabisa hali ya njaa, uzito na uzito wa ziada. Kama sheria, hii inafanyika kwa namna ya mazungumzo ya kina.
- Hatua ya tatu. Kwa wakati huu utajua tayari unachohitaji kufanya na utawaka na hamu ya kuanza haraka. Baada ya yote, sasa unajua kila kitu na kuelewa kila kitu, inaonekana kuwa ni rahisi kupoteza uzito! Tayari umeelewa kuwa kujizuia daima ni muhimu, na siyo tu kwenye sikukuu na likizo.
- Hatua ya nne ni kufikia makubaliano kati yako na mwili wako. Kwa wakati huu, huna shaka tena kwamba unahitaji kupoteza uzito na mwili wako wote kulingana na wewe, hutaki tamu yoyote au hatari. Tayari unajiona kwenye mwili mpya, na utaratibu wa kununua nguo kwa ukubwa kadhaa.
- Hatua ya tano itafanywa tu kwa mwezi. Kwa wakati huu, utasaidiwa hatimaye kukusanya ujuzi wako wote na kuwatumia kwa manufaa.
Kwa ujumla, njia ya kupunguza uzito Dr Gavrilov inategemea mbinu ya mtu binafsi na kufanya kazi mwenyewe, ambayo ni uhakika wa kutoa matokeo bora. Hutarajii kwamba maneno ya ajabu yatatumika, unatumia ujuzi uliopatikana ili kufikia mafanikio katika kazi yako.
Mfano wa kupoteza uzito kwa njia ya Dk Gavrilov
Itakuwa rahisi sana kwako kutumia mfumo, kwa sababu inahusisha mbinu ya mtu binafsi, na utaweza kuchagua chaguo ambacho kinafaa kwako. Mojawapo ya chaguo maarufu ni kugawanya mgawo huo katika minuses na pluses. Hasara hazihitaji tu kuwatenga kutoka kwenye chakula, lakini si kuona kabisa, ili usiipate mwili, lakini pluses ni kila kitu ambacho mlo wako utakuwa sasa.
Mfano wa:
- brushwood, donuts, croissants;
- sandwichi, sandwichi;
- siagi;
- sahani - ketchup, mayonnaise;
- nyama ya makopo, samaki, uyoga.
Mfano wa mafafanuzi:
- aina yoyote ya saladi;
- juisi za asili, matunda (isipokuwa ndizi);
- mboga yoyote isipokuwa viazi;
- cheese yoyote;
- mboga zote na hasa - broccoli na kabichi;
- uji wowote;
- aina zote za samaki;
- bran.
Kwa kuongeza, tata inajumuisha harakati za kazi. Ikiwa hupendi michezo, usiende kwenye mazoezi kupitia nguvu - kupata kitu ambacho unapenda na ukifanya. Kama sehemu ya kazi inafaa kabisa:
- kusafisha;
- kupikia;
- kucheza;
- kukimbia juu ya doa;
- kitanzi.
Kutumia njia nyingi rahisi za kutumia nishati zaidi, wewe mwenyewe hautaona jinsi mfumo utaanza kufanya kazi, na uzito wako utaanza kupungua. Wakati huo huo, huwezi kufanya kitu kwa nguvu, kuna kitu ambacho hupendi au hutumia wakati ambavyo ungependa.
Ikiwa unajua kwamba ukosefu wa msukumo ni adui yako kuu, kwamba huwezi kupoteza uzito tu kutokana na ukweli kwamba haukuanza kufanya hivyo kwa kawaida, labda ni kituo cha Dk Gavrilov ambacho kitawasaidia hatimaye kukabiliana na tatizo lako.