Watu wengi hawafikiri juu ya kanuni za kujenga chakula na kula tu kile wanachopenda au kwamba wamezoea kula tangu utoto. Njia hii mapema au baadaye inaongoza kwa haja ya kufikiri juu ya jinsi ya kuendesha mafuta, kwa sababu sasa kuna mengi ya kupendeza na yenye kupendeza, lakini vyakula vyenye hatari, vilivyo na mafuta.
Jinsi ya kuendesha mafuta kutoka tumbo?
Kujibu swali la jinsi ya kuendesha mafuta kutoka tumbo kwa mwanamke ni vigumu. Haiwezekani kupatikana katika eneo la mahali, na haiwezekani kupoteza uzito tu katika tumbo au kwa mapaja. Utaratibu wote wa usambazaji wa mafuta unatokana na maumbile, na sehemu yoyote ya mwili unayotaka kupunguza, utakuwa na kutumia mbinu za ulimwengu wote: kuweka chakula na kuongezea mizigo ya kimwili.
Jinsi ya kuendesha mafuta ya subcutaneous?
Jambo la kwanza na la muhimu zaidi linalohitaji kusahihisha ni lishe. Kwa hiyo, kwa kupambana na amana ya mafuta unahitaji tayari kuingiza katika mlo wako sheria hizo:
- Kuondoa mafuta yote ya mafuta, sausages, sausages, sahani zilizoangaziwa, bidhaa za nusu za kumaliza, chakula cha haraka;
- Kuondoa pipi zote, ila matunda, na matunda ni madhubuti mpaka 14.00, sio baadaye;
- mchana 3-4 masaa kabla ya kulala, hakuna baadaye;
- mkazo katika lishe ni juu ya mafuta ya nyama ya chini, kuku na samaki, mboga mboga na matunda, pamoja na nafaka na bidhaa za maziwa.
Hebu fikiria mfano wa chakula, ulioandaliwa kulingana na kanuni zifuatazo:
- Chakula cha jioni: nafaka na matunda au mayai kadhaa na nyanya, chai.
- Snack: matunda.
- Chakula cha mchana: supu ya chini ya mafuta, saladi ya mboga, kipande cha mkate.
- Snack: glasi ya mtindi au mtindi mweupe.
- Chakula cha jioni: nyama / kuku / samaki wenye kupamba mboga.
Ni kwa sababu ya ukweli kwamba unapata kiasi kikubwa cha nishati kutoka kwa chakula, mwili na kuanza kuihifadhi kwa namna ya amana ya mafuta. Kulisha sheria hizo, utapata upatanisho haraka.
Je, ni haraka sana kupata mafuta kutoka tumbo langu?
Bila lishe bora, hali haitabadi, lakini michezo inaweza kuongeza kasi ya kufikia matokeo. Katika swali la jinsi ya kuondokana na mafuta ya ziada, utafaidika na kanuni hizo:
- Jumuisha ratiba yako angalau masaa 2 kwa wiki ya mafunzo ya michezo;
- kwa hakika, inapaswa kuwa aerobic au cardio-load: kukimbia, hatua, kucheza, nk;
- Kwa kweli, unahitaji kupanga dakika 30-40 za kukimbia mara 3-4 kwa wiki - hii ndiyo njia ya haraka ya kushindwa amana ya mafuta.
- ili mafuta kutoka kwenye tumbo asome haraka, mazoezi ya vyombo vya habari hayatumiki, kwa sababu hufanya kazi na misuli, sio na tishu za mafuta, lakini wanahitaji kuingizwa kwa ajili ya kuimarisha mwili kwa ujumla.
Na kumbuka, hakutakuwa na athari ikiwa unashughulika kwa kawaida. Mazoezi mawili kwa wiki ni ya chini, lakini ni bora kuwa na 3-4.