Mlo nyingi zilizotangazwa kwenye televisheni na katika vyombo vya habari ni njia tu ya kupata fedha na kuuza njia zisizofaa na virutubisho vya chakula. Moja ya hadithi maarufu sana za kupoteza uzito ni njia ya Tatyana Rybakova. Ushuhuda ulijaribu njia hii ya kupoteza uzito, zaidi ya chanya. Nini maana ya mbinu?
Historia ya Tatiana Rybakova
Kwa hadithi yake ya kupoteza uzito, heroine alionekana kwenye televisheni katika show inayojulikana ya majadiliano. Uhamisho wa waache wasema, ambapo, kulingana na mtangazaji, hadithi za uwongo zinajadiliwa, zimefunuliwa kwenye skrini ambapo Tatyana Rybakova aliwahakikishia watazamaji wa ukweli wa shida yake. Jinsi nyembamba Tatiana Rybakova inajulikana kwa kila mtu ambaye ni nia ya mbinu hii na historia yake sio mpya.
Alipokuwa na umri wa miaka 14, alikuwa na uzito wa kilo zaidi ya kilo 100. Baada ya kujaribu majaribio mengi na njia, aliwa na hali ya kukata tamaa zaidi. Kukata tamaa kumemfanya afanye maandiko, mahitaji ya mwili, sababu za msingi za kuongeza ongezeko la mafuta. Hatimaye, alijitengeneza chakula chake mwenyewe, njia yake ya kupoteza uzito, Ili kupoteza nusu yake ilichukua miaka minne.
Mbinu ya kupoteza uzito Tatiana Rybakova
Tatiana ilipelekwa kwenye hatua kubwa za matatizo ya afya kwa misingi ya uzito wa ziada. Kama unajua, kupoteza uzito mkali na uzito mkubwa husababisha matatizo mapya yanayohusishwa na kupoteza elasticity ya ngozi na kuonekana kwa alama za kunyoosha. Njia ya kupoteza uzito, ambayo Tatyana Rybakova inatoa, haitumiki kwa hatua za kupoteza uzito wa dharura, lakini, kinyume chake, inahusisha mchakato mrefu na taratibu. Polepole kupoteza uzito wa mwili, ni bora zaidi. Katika kesi hii, unaweza kuepuka madhara.
Kupoteza uzito ni wastani wa kilo 4-8 kwa mwezi na inategemea ukubwa wa juhudi za kimwili. Mara ya kwanza paundi zitasunguka kwa kasi, basi mchakato utapungua, lakini utakuwa thabiti zaidi, kama mwili utatumiwa njia mpya ya maisha.
Kiini cha mbinu ya kupiga marufuku ni rahisi - shughuli za kutosha za kimwili na lishe bora. Hata hivyo, kila kitu kinachoonekana rahisi kwa mtazamo wa kwanza kinakuwa rahisi sana. Njia ya kupoteza uzito Tatyana Rybakova inamaanisha sheria muhimu, ambazo zinapaswa kuzingatiwa katika tamaa ya kufikia matokeo yenye thamani:
- Idadi ya chakula inapaswa kugawanywa katika 7. Chakula cha mwisho kinapaswa kupangwa saa tatu kabla ya kulala ili chakula kiweze kuchimba. Kulingana na Tatiana, alipanga mlo wake ili mlo kuu usiwe na kcal zaidi ya 300, na vitafunio vilikuwa chini ya kcal 100.
- Kifungua kinywa lazima iwe na protini, inaweza kuwa uji na mayai. Kwa chakula cha mchana, ni bora kupendelea wanga tata - pia nafaka na nyama nyeupe, na kwa ajili ya chakula cha jioni asidi ni bora, inaweza kuwa samaki katika mapambo na mboga mboga. Kati ya chakula unaweza kuwa na vitafunio na matunda
na mboga, karanga na matunda yaliyokaushwa. - Sehemu muhimu sana ya mbinu za Rybakova ni mazoezi. Ili kuimarisha misuli na kuunda idadi nzuri ya mwili, Tatyana alitembelea mazoezi mara tatu kwa wiki, alifanya cardio , akitembea na kukimbia asubuhi, baiskeli na skiing. Uzuri huhitaji dhabihu.
- Utawala kuu wa mbinu ni utaratibu. Kwa mtazamo wa kwanza, mfumo wa Tatyana Rybakova sio mpya na ngumu. Hata hivyo, si rahisi kuchunguza chakula kama hicho na si kuacha mafunzo, lakini kwa kukosekana kwa nidhamu matokeo yanapotea.
Watu wengi wenye fetma wanasubiri matokeo makubwa na ya haraka. Hata hivyo, kupoteza uzito ghafla ni shida kubwa kwa mwili. Chakula mpya na maisha mapya yanapaswa kuletwa hatua kwa hatua hatua kwa hatua, kuruhusu mwili wako uweze kutatua na kutumiwa.