Chakula "kilo 10 kwa mwezi"

Matokeo - kilo 10 kwa mwezi, hawezi lakini kufurahi, hivyo mara nyingi wanawake hupendelea aina hii ya kupoteza uzito. Ni nzuri kwamba unaweza kuchagua kati ya chaguo kadhaa ambazo zitakusaidia kupoteza kilo 10 kwa mwezi. Mbali na lishe bora, usisahau kuhusu michezo, kulipa angalau dakika 30 kwa mafunzo na matokeo yatakuwa makubwa.

Chakula cha Kijapani

Chaguo hili lilianzishwa na wananchi wa vyakula vya Kijapani. Hali kuu ya njia hii ya kupoteza uzito ni rahisi sana:

• kuondoa kabisa chumvi;
• si sukari;
• usila unga na mkate;
• unaweza, kuna wachunguzi wa ndani;
• Hakikisha kufuta pombe kutoka kwa maisha yako.

Chakula Kim Protasov

Mlo huu, ambao husaidia kupoteza kilo 10 kwa mwezi, uliandaliwa na mfuatiliaji wa Israeli. Bidhaa kuu za chaguo hili ni mboga mboga na bidhaa za maziwa ya sour. Mlo katika wiki ya kwanza ya kupoteza uzito lazima iwe na mboga mboga, mtindi mdogo wa mafuta, jibini, majani ya kijani na mayai, lakini hupikwa tu. Kama kwa ajili ya vinywaji, inaweza kuwa kahawa, chai na maji mengi, angalau lita 1.5 kwa siku. Katika wiki zijazo, ambazo zitasaidia kufikia matokeo ya chini ya kilo 10 kwa mwezi, tunaongeza kwenye samaki, nyama au kuku, au kupunguza samaki, au kupunguza jibini. Chakula hiki kina vikwazo vingine: matatizo na tumbo na tumbo.

Kefir chakula

Chaguo jingine ambalo litasaidia kupoteza kilo 10 kwa mwezi. Chakula cha Kefir ni maarufu sana kati ya wanawake, na hasa kati ya wapenzi wa bidhaa za maziwa yenye rutuba. Bidhaa zilizoruhusiwa: kwa kweli kefir, matunda tamu, mboga mboga, viazi za kuchemsha, nyama, samaki na kuku. Inashauriwa kuacha kutumia sukari na chumvi. Chaguo hili la kupoteza uzito halihusisha mgomo wa njaa na haidhuru mwili wako.

Milo ya mboga

Chakula bora cha kilo 10 kwa mwezi kwa kipindi cha majira ya joto. Kila siku inahitajika kula kuhusu kilo 1.5 za mboga. Ni bora kula malighafi, vizuri, au kupika kwa michache au mchuzi. Tofauti ya chakula, kula chakula cha mkate, muesli na bidhaa za maziwa ya chini. Unaweza kunywa chai ya kijani na maji. Menyu karibu ya chakula cha mboga:

1. Chakula cha jioni - saladi, kipande cha mkate, mtindi na apple.
2. Chakula cha mchana - supu ya mboga, viazi za kuchemsha, saladi ya matango na nyanya na mkate.
3. Snack - 1 pilipili nyekundu na tango.
4. Chakula cha jioni - saladi ya karoti na vitunguu, jibini na cream ya sour na chai ya kijani.

Chagua mwenyewe chaguo rahisi zaidi na cha kukubalika na uanze kupoteza uzito.