Kikorea kwa kupoteza uzito - chaguo bora

Mlo wa Kikorea hutoa kwa muda mfupi kujiondoa paundi za ziada bila mafunzo ya kutosha. Wanawake Wachache wa Kikorea ni mfano wa athari chanya kwenye mwili wa orodha waliyopitisha, ambayo itawawezesha uzito kurejeshwa kwa wale ambao wanazidi kupita kiasi kwa mazoea.

Wakorea hula nini?

Wakorea wanala chakula cha spicy. Mafunzo ya vyakula vya Korea yalionyesha: zaidi ya miaka 5 iliyopita, wakazi wa nchi hii walianza kutumia viungo zaidi. Ikiwa tunazungumzia juu ya yale Wakorea wanaokula kila siku, basi hii ni:

• mchele kwa kiasi kikubwa;
• aina tofauti za wageni wa nori;
• bidhaa nyingi zinazoandaliwa haraka (supu mbalimbali, vitunguu, nk).
• surimi na dagaa mbalimbali;
• kimchi - kivutio cha papo hapo, mara kwa mara katika sikukuu za Kikorea;
• mchuzi wa soya (kwa kuzingatia ukweli kwamba kwenye rafu mengi ya pakiti mbili za lita, hutumiwa kwa kiasi kikubwa);

Milo maarufu ya Kikorea

Chakula Kikorea kwa kupoteza uzito hutoa kukataliwa kwa tamu, chumvi, mtindi na pombe. Kunywa hadi lita mbili za kioevu kila siku. Mlo maarufu zaidi:

1. Asubuhi: kioo cha maji na lemon au tangawizi.
2. Katika nusu saa: mayai, wiki na broccoli.
3. Siku: saladi ya mboga na siagi, samaki ya mvuke, sehemu ya mchele wa kahawia .
4. Jioni: smoothies kutoka mboga, shrimp au kuku.

Kikorea kwa kupoteza uzito

Mlo wa Kikorea kwa kupoteza kwa miguu sio kamili na chaguo moja. Tunatoa milo mbili maarufu na yenye ufanisi ambayo itasaidia si tu kupata maelewano ya miguu, lakini pia mwili mzima. Chakula cha Banana ni kali kuliko chaguo kutoka Yun Eun Hye, hivyo unaweza kuchagua chaguo sahihi kulingana na mapendekezo ya kibinafsi.

Chakula cha Banana, huungua hadi kilo 6 kwa mwezi:

• kifungua kinywa: ndizi mbili, gramu 400 za maji;
• chakula cha mchana: nyama ya kuchemsha na mboga;
• chakula cha jioni: mchele wa kahawia na mboga.

Mlo kutoka Yun Eun-hy:

• kifungua kinywa: gramu 170 ya mchele wa kuchemsha, supu ya maharage; kimchi;
• siku: 170 gramu ya mchele wa kuchemsha, supu ya kaa, maharagwe ya kuchemsha, kimchi;
• jioni: 170 gramu ya mchele wa kuchemsha na uyoga uliohifadhiwa, kimchi.

Safi zote ni kalori ya chini, msingi wa chakula cha wasichana wa Kikorea ni samaki na dagaa, hupokea fiber na mboga na mchele wa kahawia. Kukataa kabisa kwa chumvi, tamu na booze, kunywa maji mengi. Katika kila chakula cha chakula kuna kimchi: majani ya kabichi ya kabichi au radishes na pilipili nyekundu, sahani hii inacha kuzeeka, inakuwezesha kupoteza uzito.

Kikorea kwa kupoteza uzito "siku 13

Maarufu zaidi leo ni chakula Kikorea kwa kupoteza uzito "siku 13", kozi hii husaidia kuanzisha mwili. Baada ya wiki, orodha inatofautiana, siku ya 8 - chakula kwenye mlo wa siku ya 6, 9 - siku ya 5, ya 10 - ya 4, 11 - ya 3, 12 - kwenye 2- mu. Menyu ya wiki ya kwanza:

1. Kahawa - kahawa nyeusi.
2. Siku - 3 mayai, kabichi ya kuchemsha na siagi.
3. Jioni ni juisi ya nyanya.

1. Asubuhi - kahawa na nyufa.
2. Siku ya samaki bidhaa, mboga.
3. Jioni ya jioni na nyama ya kuchemsha.

1. Asubuhi - kahawa.
2. Siku - vipande vya kukaanga vya courgettes.
3. Jioni - saladi ya kabichi, mayai, nyama ya kuchemsha.

1. Asubuhi ni kikombe cha kahawa.
2. Siku - yai yai ya kuku, kuchemsha karoti na mafuta maonda.
3. Jioni ni matunda.

1. Asubuhi ni saladi ya karoti kali na juisi ya limao.
2. Siku ni bidhaa za samaki, kioo cha maji ya nyanya si chumvi.
3. Jioni ni matunda.

1. Asubuhi ni kikombe cha kahawa.
2. Siku ya kuchemsha kuku, kabichi au saladi ya karoti.
3. Jioni - mayai, saladi karoti na siagi.

1. Asubuhi ni kikombe cha chai bila sukari.
2. Siku - matunda, nyama ya kuchemsha kidogo.
3. Jioni - chakula cha jioni kutoka kwenye orodha ya siku zingine, kwa hiari yako.

Chakula cha Kikorea Idol

Idols wito Korea, waimbaji vijana maarufu, mifano na watendaji, wote wanashughulikia uzito kwa msaada wa kuthibitishwa na kupendekezwa na orodha ya madaktari. Mlo wa sanamu za Kikorea ni tofauti, hivyo ni rahisi kuchagua chaguo ambacho kinafaa kwa chakula:

1. Mlo wa Kikorea wa sanamu "Stakanchik": theluthi mbili - unsalted, mchele wa kuchemsha, wengine - saladi.
2. Mlo wa nyota wa Kikorea kutoka kwa mwimbaji Kahi:

• asubuhi: ndizi moja, mtindi, kikombe cha kahawa;
• siku: supu ya algae, mchele na samaki;
• jioni: nusu pilipili ya kengele na yai iliyopikia nyeupe, wiki, celery.