Vitamini kwa kupoteza uzito

Kukubaliana na yeyote, hata mlo wa kula chakula, unaopoteza kupoteza uzito, unaweza kukabiliana na ulaji mdogo wa muhimu kwa kazi yake ya kawaida ya madini na vitamini . Ili kuifanya upungufu wao, ni muhimu kujua vitamini unahitaji kuchukua wakati unapoteza uzito.

Vitamini katika chakula

Vitamini A ni sehemu kuu ambayo ina athari ya manufaa juu ya ukuaji wa tishu za misuli na epithelial. Kwa ukosefu wa vitamini hii katika mwili, ngozi itapoteza elasticity haraka, na misuli itakuwa dhaifu. Unapotumia milligram 1 ya vitamini A kwa siku, kimetaboliki imeharakisha, ambayo ina maana kwamba ufanisi wa chakula pia umeongezeka. Haiwezekani kuzidi kipimo hiki, vinginevyo sumu inaweza kuwa hasira. Vitamini A ni sehemu ya karoti, pesa, pilipili na nyanya.

Vitamini vingine muhimu na kupoteza uzito ni tocopherol acetate au vitamini E , ambayo ni antioxidant kali na inachangia kuzuia oxidation ya asidi unsaturated asidi, normalization ya metaboli lipid na kabohydrate, pamoja na kazi ya uzazi. Vitamini E husababisha ngozi, ambayo ni muhimu kwa wakati na baada ya kupoteza uzito. Aidha, ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva na kupona kwa misuli. Kujua kwamba vitamini E inahitajika wakati unapopoteza uzito, unahitaji kujua ni bidhaa gani zilizo na. Kujaza vitamini hii katika mwili inaweza kuwa, ikiwa ni pamoja na katika chakula cha mafuta yote ya mboga na karanga.

Vitamini B1 inakuza kupoteza uzito kwa kulinda seli kutoka sumu, kuboresha kimetaboliki ya kimetaboliki, normalizing sukari ya damu na kupunguza hamu ya kula. Pia, kuzingatia mlo wa mboga, unapaswa kutoa mwili kwa vitamini B2, B6 na B12. Na kuongeza kinga wakati wa kupoteza uzito, usisahau kuhusu vitamini C.

Complexes ya Vitamini na kupoteza Uzito

Kutoka kwenye orodha nzima inayotolewa na soko la dawa, ni vigumu sana kuchagua na kuelewa ni vitamini gani kunywa wakati wa kupoteza uzito. Orodha ya vyeo vinavyojulikana sana na vilivyojulikana vya biolojia ni pamoja na Alphabet - Diet - tata iliyopangwa kwa wale ambao hula kwa zaidi ya wiki moja.

Watu ambao wanavutiwa na vitamini vyenye kupoteza uzito, wataalam wanashauri pia fedha za Vitrum na Napravt ambazo zinaweza kusaidia kuhamisha bora matatizo yanayohusiana na kupunguza chakula na kuhifadhi afya.

Chakula chochote ni dhiki kubwa kwa mwili, hivyo usisahau ulaji wa magumu ya vitamini na madini, ukadhani umuhimu na ufanisi wao.