Kupunguza kwa wavivu

Wengi wanaamini kwamba kuna kupoteza uzito maalum kwa wavivu, ambayo hutofautiana na wengine kwa kuwa hauhitaji juhudi yoyote. Watu kama hao tayari tayari kumeza asili mbaya ya kidonge, wanalalamika kuhusu ukosefu wa nguvu na wataendelea "kujijali." Na bado, jinsi ya kupoteza uzito kwa mtu wavivu?

Ikiwa wewe ni wavivu sana kupoteza uzito ...

Ikiwa hauwezi kujiunganisha kwa muda mrefu sana, na kupoteza uzito wako unabakia tu katika ndoto na mipango, fikiria juu - ni nini kinakuzuia kupoteza uzito? Kama unajua, kama mtu anahitaji kitu fulani, anachukua na kufanya. Lakini ikiwa unapata daima sababu za kufanya hivyo, basi kila kitu si rahisi. Kuchambua tabia yako, ni nini hukutisha wewe, nini kinakuzuia kuendelea na kuwa nzuri zaidi?

1. Labda wewe huogopa haja ya kuboresha kabisa WARDROBE baada ya ukweli kwamba wewe kujikwamua paundi ya ziada.
2. Labda unaogopa kwamba utahitaji kutumia sana bidhaa zinazofaa.
3. Wengi wana wasiwasi kwa sababu wanapaswa kujiacha katika furaha ndogo ya maisha, kwa sababu chakula cha ladha ni furaha zaidi inayoweza kupatikana.
4. Ikiwa umeshuhudia kwa muda mrefu na unatumiwa, huenda unafurahi sana na wewe mwenyewe. Angalau, ikiwa hukuwa na furaha sana na kile ulicho nacho, ungependa kutupa nguvu zako zote katika mapambano.
5. Watu wengine wana hamu ya kutojua kuwa mhasiriwa wa mazingira. Inaonekana kuwa ya ajabu, lakini mtaalamu yeyote atakuhakikishia hili. Watu kama hawa "hawawezi kufanya chochote na wao wenyewe" kwa muda mrefu na kwa sababu mbalimbali. Uelewa wa hili hutolewa na vitabu vya Eric Berne "Michezo iliyochezwa na watu" na "Watu wanaocheza michezo".

Jaribu kuamua nini kinakuzuia kupoteza uzito, na kutatua tatizo hili la kwanza. Fanya nini ni muhimu zaidi kwako - kuwa na hofu katika hofu yako au kupata takwimu nzuri? Unaweza daima kufanya uchaguzi - ama kupoteza uzito, au ukae katika uzito wa zamani. Na kama unapatanisha na paundi za ziada husaidii - basi nenda mbele!

Uvivu wa kucheza michezo ...

Watu wengi hupata sababu 101 za kusita na kufanya michezo. Naam, kama shughuli za magari sio kwako, utakuwa na kukata tena kwenye mlo wako.

Kupoteza uzito hupatikana kwa njia moja tu: kalori zinazoingia mwili zinapaswa kuwa chini ya kiasi ambacho mwili hutumia. Hii inafanikiwa ama kupunguza chakula, au kwa kuongeza nguvu ya kimwili, na kwa hakika - kwa kuchanganya mbinu hizi.

Ndiyo sababu, kukataa kucheza, kuwa tayari kuishi njaa ya njaa - angalau mpaka mwili haujazoea mfumo wa nguvu kama hiyo.

Ikiwa hii pia haikubaliani, utahitajika kuzingatia: kwa mfano, kupata kazi kwa miguu, au kuifanya kuwa sheria ya kutembea saa 2-3 kwa mtoto au marafiki mara kadhaa kwa wiki.

Chakula kwa watu wavivu

Kama kanuni, mbinu za kupoteza uzito kwa watu wavivu zinaonyesha kupungua kwa chakula. Ikiwa unakula vibaya sana, unahitaji kuanza na tu kuacha makosa yako katika chakula, na utakuwa tayari kuanza kupoteza uzito. Hitilafu zinaweza:

• matumizi ya kila siku ya tamu;
• overeating mara kwa mara;
• kukataa mboga mboga na matunda (wanapaswa kuwa huduma 2-5 kwa siku);
• upendo wa sahani kutoka viazi na pasta;
• sahani nzito sana (kupamba tu mboga mboga si suti!);
• upendo wa sahani zilizoangaa;
• tabia ya kunywa chai baada ya kula.

Ikiwa unajikuta katika vitu vichache hivi, tu uipe na utaanza polepole lakini hakika kupoteza uzito. Ili kuongeza athari, jaribu chakula kama hicho rahisi:

1. Chakula cha jioni - jozi ya mayai na mboga za kuchemsha au sahani ya uji wowote.
2. Chakula cha mchana ni sahani ya supu yoyote, kipande kidogo cha mkate mweusi.
3. Snack ni apple.
4. Kwa ajili ya chakula cha jioni - mboga safi au stewed na kuku au nyama ya nyama ya kuchemsha.

Kwa chakula kama hicho, utakuja haraka kuunda bila kujisumbua na njaa.