Inafungua siku kwa kupoteza uzito

Si kila mwanamke ana uwezo wa kutosha kwa muda mrefu - wiki, mbili au mwezi - kuchunguza chakula fulani, vinavyohusishwa na vikwazo vikali. Lakini kuteseka siku 1-2 kwa wiki ni rahisi sana! Ndiyo maana siku za kupoteza uzito kwa kupoteza uzito ni maarufu sana. Hata hivyo, ikiwa kuna kila kitu mfululizo siku nyingine, kupoteza uzito juu yao ni ngumu sana - kwa wale ambao hutumiwa kula sana, ni njia ya kudumisha uzito.

Faida za Kufungua Siku

Siku za kupakua zinaitwa kwa sababu kwa wakati huu unashikilia mwili wako wa mzigo kawaida kama multicomponent nzito na sio chakula cha kulia daima na hutoa chakula cha kupungua, kwa njia ambayo hufafanua njia yako ya utumbo.

Kwa hiyo, mwili wako unapata kuitingisha na athari ya kupoteza uzito, lakini hauna muda wa kupunguza kasi ya metaboli na kupunguza kiwango cha kupoteza uzito, kama ilivyo kawaida kwa mlo wa muda mrefu.

Jinsi ya kupanga siku ya kufunga?

Kufungua siku kwa kawaida hupanga mara 1-2 kwa wiki, lakini sio mfululizo: i.e. inaweza kuwa Jumanne na Ijumaa, lakini si Jumanne na Jumatano. Kwa kila siku hizi, chagua chakula, kwa kawaida ni mono-lishe (chakula wakati ambapo inaruhusiwa kutumia bidhaa moja tu). Mara nyingi, siku bora za kupakuliwa hutumiwa kwenye mtindi, jibini la chini la mafuta, majani, matiti ya kuku, matango na bidhaa nyingine zilizo na maudhui ya caloriki ya chini na ladha zaidi ya chini.

Katika swali la jinsi ya kutumia siku, ni muhimu kuchagua wakati sahihi: haipaswi kuwa na chama, kutembelea hoteli au cafe, ambako kuna hatari ya kuondoka kwenye ratiba iliyopangwa. Kwa kuongeza, siku ya kufunga haipaswi kuwa hai, kwa sababu vinginevyo kuna hatari ya kushindwa.

Kupoteza uzito juu ya siku za kufunga huwezekana tu ikiwa unawashika mara kwa mara mara mbili kwa wiki na, kwa kuongeza, daima huambatana na lishe bora siku zingine. Hiyo ni, kula tamu ni mdogo sana, chagua mchanganyiko sahihi wa vyakula: mboga zaidi na nyama ya chini ya mafuta.

Sheria kuu, jinsi ya kutumia siku za kufungua, zijumuisha vitu vifuatavyo:

Kama unaweza kuona, hakuna matatizo katika mlo wa siku za kufunga. Jambo kuu si kusahau kuwapanga!

Inafungua siku kwa kupoteza uzito

Unloading siku inaweza kuwa tofauti. Hebu tuchunguze chaguzi kadhaa:

  1. Siku ya kufungua chokoleti. Jina hili ni la kuvutia sana kwa wanawake. Hata hivyo, siku hii haimaanishi kuwa utakula na chokoleti na kupoteza uzito kutoka kwao. Unaweza kula gramu 70-80 za chokoleti ya uchungu kwa siku nzima. Aidha, kahawa tu na chai ya kijani bila sukari na maziwa ya chini yanaruhusiwa. Vinywaji hivi vinaweza kunywa kwa muda usiojulikana. Ikiwa una moyo dhaifu, njia hii sio kwako!
  2. Siku ya kufuta yenye ufanisi zaidi. Siku hiyo ya kufunga ni kunywa. Na unahitaji kunywa maziwa. Labda umesikia juu ya kinywaji hiki. Ana chaguzi nyingi za kupika. Njia rahisi ni kuongeza kidogo (hadi 50 ml) ya maziwa si zaidi ya 2.5% mafuta katika mug ya chai ya kijani. Kinywaji hiki kinapaswa kunywa wakati wowote unataka kula. Itachukua karibu 1.5 kilo uzito, na huwezi kuwa na hisia ya njaa.
  3. Kefir unloading day. Kwa siku unahitaji kunywa kefir 1% tu - ni bora ikiwa hunywa si zaidi ya lita 1.5.
  4. Kuvunja matunda ya mazabibu. Mazabibu husababisha mafuta kikamilifu, na kama unakula matunda 5-6 kwa siku, utapoteza uzito.

Unloading inaweza kupangwa karibu karibu yoyote mboga na matunda. Chagua ladha yako na kuleta takwimu yako kwa utaratibu na furaha!