Karanga ni maarufu kwa maudhui yao ya juu ya protini ya mboga, lakini kiasi kikubwa cha mafuta hufanya bidhaa hii ya juu-kalori, ambayo huwashawishi wale wanaotaka kupoteza uzito kuwatenga karanga kutoka kwa chakula chao. Mnamo mwaka wa 1980, hadithi hiyo ilikuwa debunked. Wafanyabiashara wa Kiitaliano walipendekeza chakula ambacho maana yake ilikuwa ni kuacha kabisa protini za wanyama, na kuibadilisha na protini ya mboga (kwa vile protini ya mboga ni bora kufyonzwa na mwili kuliko protini za wanyama). Na tangu karanga - bidhaa sio tu juu ya kalori, lakini pia ni lishe - ina maana kwamba hisia ya njaa baada ya kula karanga, haitaonekana hivi karibuni.
Katika mlo wa chakula cha nut, pamoja na karanga, pia kuna matunda, hivyo itakuwa sahihi zaidi kupiga mlo huu - matunda na nut. Chakula cha nut hii ni iliyoundwa kwa siku 10, ambayo unaweza kupoteza hadi kilo 5 ya uzito wa ziada.
Orodha ya matunda na mboga ya chakula kwa siku moja inaonekana kama hii:
- Asubuhi inapaswa kuanza na glasi ya juisi ya matunda iliyopandwa bila ya sukari.
- Kwa ajili ya kifungua kinywa, unakula matunda yoyote (isipokuwa ndizi) kwa kiasi cha ukomo na gramu 100 za walnuts (walnuts, hazelnuts au almonds)
- Kwa kifungua kinywa cha pili unaweza pia kula karanga wachache.
- Kwa chakula cha mchana, unakula matunda sawa kama kwa ajili ya kifungua kinywa (kwa muda mrefu kama unataka) na 200 g ya hazelnuts.
- Snack ni pamoja na apple iliyopuliwa mapya au kinu cha juisi.
- Chakula cha jioni kina matunda na 100 g ya mlozi (karanga za kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni zinaweza kufungwa).
Ninataka kukuonya kwamba chakula cha nut kinapaswa kutibu vizuri, ingawa ni bora, chakula. Aidha, idadi kubwa ya watu husababishwa na mishipa na karanga, kwa hivyo kuamua kushikamana na lishe ya nut, hakikisha kuhakikisha kuwa huna miili yoyote ya bidhaa hii.