Uji wa oat juu ya maji - jinsi ya kufanya sahani rahisi ladha?

Uji wa oat juu ya maji ni moja ya sahani bora, afya na afya aliwahi kwa kifungua kinywa. Njia hii ya kupikia inapunguza maudhui ya calorie ya flakes mara kadhaa, ambayo ni bora kwa lishe na matibabu ya lishe. Kuongeza berries, matunda na karanga hufafanua ladha ya chakula na kutoa safi, texture na harufu.

Jinsi ya kupika oatmeal juu ya maji?

Oatmeal juu ya maji ni sahani ambayo inaweza kupikwa kwa njia nyingi. Jambo kuu ni kuamua thabiti: vikombe 3 vya maji kwa kikombe cha 1 cha oatmeal kinatumiwa kwa kioevu, wastani utatolewa kwa uwiano wa 2: 1, na kwa nene sana sana, kiwango cha sawa cha flakes na kioevu huchukuliwa. Mchakato yenyewe ni rahisi: oatmeal ni kuchemsha katika maji ya moto ya chumvi kwa dakika 15.

Viungo:

Maandalizi

  1. Chemsha maji, chumvi na kumwaga maji.
  2. Kupika uji juu ya joto la juu kwa dakika 3.
  3. Baada ya hayo, kupunguza joto na, kuchochea, kupika kwa dakika 10.
  4. Oatmeal ladha juu ya maji inapaswa kuingizwa dakika 5 kabla ya kutumikia.

Uji wa oat juu ya maziwa na maji

Mapishi ya oatmeal katika maziwa na maji inakuwezesha kuanza siku mpya na kifungua kinywa kitamu na cha afya. Mchanganyiko huu ni sahihi kwa wale wasioambatana na vyakula vyenye mgumu, lakini wanataka kupata sahani lishe na lishe. Imeandaliwa kwa dakika 10 tu, ambayo ni pamoja na kubwa zaidi kwa kupata chakula cha usawa haraka.

Viungo:

Maandalizi

  1. Changanya maziwa na maji.
  2. Kuleta mchanganyiko kwa kuchemsha, msimu na chumvi na sukari.
  3. Weka oat flakes, kupunguza joto na kupika, kuchochea, kwa dakika 5.
  4. Uji wa oat juu ya maji na maziwa unasisitizwa chini ya kifuniko kwa dakika 5, kuongeza mafuta na siagi na kutumika kwenye meza.

Oatmeal na zabibu juu ya maji

Uji wa oatmeal juu ya maji bila sukari utafurahia hata jino tamu, ikiwa unauza zabibu. Halafu hupunguza sukari ya asili na fructose, na huimarisha sahani na mali kadhaa ya manufaa. Upekee wa mapishi hii ni kwamba oatmeal haipatikani, lakini hupandwa kwenyebibi zabibu, kwa sababu ambayo vipengele vyote vinabakia vitu vyote vya thamani.

Viungo:

Maandalizi

  1. Futa zabibu na maji na upika kwa muda wa dakika 5. Ondoa kutoka sahani.
  2. Ongeza oatmeal.
  3. Uji kutoka kwa oat hupanda juu ya maji hutengana chini ya kifuniko kwa dakika 10.

Uji wa oat juu ya maji na apple

Oatmeal juu ya maji yenye apple inamaanisha aina ya "mwembamba" na kifungua kinywa cha kuchera, ambacho sio huruma kutumia nusu saa ya wakati. Vitalu kwa fomu lolote lina uwezo wa kuongeza uzuri na harufu, vizuri, caramelized na mdalasini na karafu - fanya sahani kamilifu. Kwa njia hii ya maandalizi, ni ya juisi isiyo ya kawaida, hivyo mafuta haziongezwa kwenye uji.

Viungo:

Maandalizi

  1. Peel Apple, kata katika vipande na kumwaga 50 ml ya maji ya moto.
  2. Ongeza sukari, karafu, mdalasini na simmer mpaka apples laini na kuenea kioevu.
  3. Mazao hutiwa ndani ya maji ya moto na kupika.
  4. Uji wa oat juu ya maji hupikwa kwa muda wa dakika 20, baada ya hapo hutumiwa na apples za caramelized za spicy.

Oatmeal na ndizi juu ya maji

Oatmeal juu ya maji na ndizi inaendelea mfululizo wa kifungua kinywa cha kifungua kinywa. Kichocheo hiki ni godsend kwa wanariadha wanaopendelea kazi za asubuhi. Safu ina hisa ya wanga ya haraka na ya polepole, na kwa muda mrefu inashtakiwa na nguvu. Chakula kama hicho kinapaswa kupikwa kutoka nafaka nzima ya nafaka, lakini ni bora kutumikia viboko vya kupikia papo hapo.

Viungo:

Maandalizi

  1. Katika maji ya moto, mimina oatmeal.
  2. Ujio wa oat ulioingia ndani ya maji hupikwa kwa dakika 15.
  3. Wakati uji unashuka kwa polepole, kuandaa ndizi.
  4. Kata ndani ya vipande na kaanga na sukari na mdalasini.
  5. Kushinda, kusubiri caramelization na kuiweka kwenye uji tayari.

Oatmeal juu ya maji na asali

Oatmeal nzuri juu ya maji inaweza kuwa sahani ya vitamini ikiwa sukari inabadilishwa na asali. Tofauti na vitamu vingine, matumizi ya asali yanaathiri vibaya thamani ya nishati ya oatmeal na haitakuongeza thamani yake ya caloric. Ili kuhifadhi mali muhimu ya asali, haipatikani na matibabu ya joto, lakini imeongezwa kwenye uji tayari uliopikwa.

Viungo:

Maandalizi

  1. Mimina flakes ndani ya maji yenye maji ya moto.
  2. Pika uji kwa dakika 15.
  3. Ondoa kwenye moto, funika na kifuniko na usisitize sahani kwa muda wa dakika 5.
  4. Ongeza asali, changanya.
  5. Nyama ya asali ya nyama ya maziwa kwenye maji hutumiwa kwenye meza mara moja.

Oatmeal na prunes juu ya maji

Oatmeal juu ya maji na matunda yaliyokaushwa yanaweza kubadilisha mtazamo wa jadi na tafadhali na tints mpya za ladha. Kwa matunda yaliyokaushwa, uji huwa harufu zaidi tu, lakini pia hugeuka kuwa bidhaa yenye lishe ambayo huondosha njaa kabisa. Kwa juiciness zaidi na harufu nzuri, uji tayari umeangazwa kwa dakika kadhaa katika tanuri.

Viungo:

Maandalizi

  1. Punguza mboga na apricots kavu katika maji ya joto.
  2. Katika maji ya moto, mimea oatmeal, ongeza sukari na upika kwa dakika 15.
  3. Kuchukua matunda yaliyokaushwa kutoka maji, wring nje na kukatwa katika cubes.
  4. Waongeze pamoja na siagi kwenye uji na uchanganya vizuri.
  5. Joto la uji dakika 7 katika tanuri kwenye joto la nyuzi 130.

Oatmeal wavivu juu ya maji

Oatmeal wavivu katika jar juu ya maji - sahani ya ulimwengu wote, ambayo ina manufaa kadhaa. Haipaswi kupikwa, ambayo ni rahisi mbali na nyumbani. Shukrani kwa kupikia kwenye chombo kilichofunikwa, unaweza kuchukua uji na wewe, lakini jambo kuu ni kubadilika kwa mapishi, ambayo inafanya uwezekano wa kuunda mchanganyiko wa ladha mpya. Porridge anasisitiza kwa muda mrefu, hivyo ni bora kupika kutoka jioni.

Viungo:

Maandalizi

  1. Oat flakes kuchanganya na mbegu ya lin.
  2. Mimina mchanganyiko katika jar 400 ml.
  3. Juu na kipande cha rangi ya machungwa na ukizike kidogo kwa fomu.
  4. Jaza wingi kwa maji, karibu na chombo kilicho na kifuniko na kutikisa.
  5. Ujivu wa uvivu wa maji ya maji huingizwa kwa angalau masaa 6.

Oatmeal katika microwave juu ya maji

Oatmeal katika microwave juu ya maji ni rahisi na rahisi. Hii ni sahani inayofaa sana kwa kupikia kwa njia hii. Haina "kukimbia," haina haja ya kuchochewa, lakini inahitaji kuwekwa kwenye tanuri ya microwave, kuweka nguvu kubwa na kuchagua muda kutoka dakika 5 hadi 7. Msimu wa kijiji tayari tayari, ukitoa maji mengi.

Viungo:

Maandalizi

  1. Oats flakes kujaza na maji.
  2. Weka kwenye chombo maalum katika microwave na upika kwa muda wa dakika 7 kwa nguvu ya juu.
  3. Kupika uji wa uji, ongeza siagi na utumie kama kamba kwa nyama au samaki.

Oatmeal katika multivark juu ya maji

Uji wa oat katika multivark juu ya maji ni njia rahisi ya kupata kifungua kinywa afya. Kwa uji katika cartoon haipaswi kuangaliwa, haitasitishwa na haitaka kuchomwa moto, na ikiwa utaweka viungo jioni na kuweka "kuanza kuchelewa", kwa asubuhi kutibu itakuwa tayari. Ujiji wa udongo unapaswa kujazwa na mafuta, na kwa upole zaidi, umekwisha "moto".

Viungo:

Maandalizi

  1. Mafuta kikombe cha multivark.
  2. Mimina flakes, mimina katika maji.
  3. Ongeza sukari na chumvi. Futa.
  4. Zuisha hali ya "Kasha" kwa dakika 20.
  5. Fungua kifuniko, ongeza siagi na ugeuke mode "Inapokanzwa" kwa dakika 5.