Rangi ya kisasa ya maisha wakati mwingine haitoi nafasi ya kupumzika. Watu wanakimbilia kufuata ndoto zao, wakihau kuhusu afya zao wenyewe, roho. Kila siku, "unasalimiwa" na hali zenye kusumbua, unasubiri ugeo ujao wa hatima. Katika kesi hiyo, je, utajaribu kupumzika? Lakini unajua jinsi ya kupunguza mvutano wa neva, kupunguza mwili wa matatizo ya kila siku?
Jinsi ya kupunguza mvutano mkali wa neva?
- Unapopata hasira, unadharau kila kiini cha mwili wako. Je! Umeona kwamba matukio ya hasira husababisha kutetemeka mwili wako wote? Katika hali nyingi, mtu haruhusu hisia zake ziondoke, ambapo hutoka na mvutano huo. Lakini hasi inapaswa kumwagika si kwa mazingira yako, lakini kwa faragha. Jitayarishe mazoezi yafuatayo: kwa dakika 5, kuunganisha meno yako, kutoa nguvu kwa hasira, kupiga sauti kwa sauti ya "Y".
- Wale ambao kutafakari kuwa shughuli za kila siku, kuthibitisha athari yake nzuri juu ya maisha ya kibinadamu. Ikiwa bado huna muda wa shughuli hizo, wakati mwingine tu makini na kupumua kwako mwenyewe, kutupa mawazo yote yasiyo ya lazima. Sasa unapaswa kujisikia jinsi kifua chako kinavyoongezeka wakati unapoingiza, ni sauti gani inayozalishwa kwa wakati mmoja. Kumbuka kwamba kwa sasa hakuna mtu katika chumba ila wewe na pumzi yako.
- Kwa wale ambao wana nia ya jinsi ya haraka ya kupunguza mvutano wa neva, mbinu "Dakika ya mazungumzo juu ya gibberish" itafanana. Kila mtu anajua lugha hii ya pseudo kutoka utoto. Aina ya mask unayoweka juu ya uso wako, inafanya hali yako ya akili. Kuondoa dhiki, kutoa muda wa dakika 10 kwenye mazungumzo hayo kwa sauti kubwa.
- Kuboresha afya yako na zifuatazo. Weka miguu yako kwa upana wa mabega yako. Punguza kidogo kwa magoti. Kidogo kwa kifupi, tegemea kuelekea sakafu, ukihisi jinsi kila sehemu ya kitongoji chako iko. Jisikie shiver kidogo. Jua kwamba hii ni ishara ya zoezi la kutekelezwa kwa usahihi.