Wataalam wengi wa lishe wanaamini kuwa kupanga mara kwa mara kwa kufungua siku sio muhimu tu kwa takwimu, bali pia kwa mfumo wa utumbo, kwa sababu inaruhusu mwili kupumzika na kujikwamua vitu vyenye sumu.
Jinsi ya kutumia siku ya kufuta yenye ufanisi zaidi?
- Ni muhimu sana kwamba siku hii una hali ya kawaida na ustawi, kwa sababu matumizi ya bidhaa moja tu itahitaji nguvu na hisia nzuri.
- Katika siku hizo, mwili una nafasi ya kuondokana na sumu, na kufanya mchakato huu ufanisi zaidi, jaribu kutumia maji safi ya kutosha.
- Kwa siku ya kupakua ni muhimu kuandaa, hatua kwa hatua kupunguza sehemu ya chakula.
- Pia, polepole kuongeza kiasi cha chakula baada ya siku ya kufunga.
Siku Zenye Kufungua kwa Ufanisi
Wengi wanasema kuwa ni rahisi kufanya "kupakua" kwa kutumia mchele wa mchele kwenye orodha yako. Uwepo ndani ya wanga tata unasaidia hisia ya njaa, na wingi wa fiber - adsorbent ya asili, huchangia kuondoa uharibifu wa bidhaa. Ili kutekeleza siku ya kufunga, unahitaji kupika kioo cha mchele na kusambaza uji unaosababishwa kwa huduma za 3-4, ambazo zinapaswa kuliwa wakati wa mchana. Kama vitafunio, unaweza kula apples wastani wa 2-3.
Siku za kupungua kwa ufanisi kwa kupoteza uzito ni rahisi kutumia kwenye mboga za msimu au matunda. Kwa mfano, katika vuli unaweza kupanga kwa urahisi siku juu ya apples, uwalishe siku hadi 1.5 kilo. Chagua zaidi chaguo-siku ya kefir-apple. Inatoa milo 6, ikiwa ni pamoja na nusu ya kioo ya kefir ya chini ya mafuta na apple moja ya kati.
Juu ya swali la kuwa siku za kutokwa ni za ufanisi, watu wengi ambao wanatosheleza hutoa jibu chanya. Matokeo hutegemea jinsi unavyojiandaa kwa siku hii na jinsi unavyofuata hali hiyo. Jua ni siku gani inayofaa zaidi kwako, unaweza tu kwa uzoefu wako mwenyewe. Hata hivyo, wengi wanakubaliana kwamba siku iliyotumiwa kwenye mchele wa rangi ya kahawia (isiyokuwa ya polisi) inatoa matokeo mazuri.