Mono-mlo mfupi wa muda mfupi sio afya sana, lakini hufanyika katika hali za dharura, wakati unahitaji haraka kupoteza uzito. Kwa njia hizo maarufu za kujiondoa kilo kadhaa ni mono mlo kwa siku 3, matokeo ya wastani ambayo ni chini ya kilo 3 ya uzito wa ziada.
Chakula kwa kupoteza uzito kwa siku 3
Siku tatu kwa mono-lishe - wakati bora zaidi, kwa sababu muda mfupi ni uwezekano wa kupendeza matokeo, na moja kubwa yataleta matatizo ya afya. Kwa kuwa chakula ni chache sana na mono-lishe, njia ya utumbo utapata kutokwa kidogo, hata hivyo, baadhi ya vitu muhimu haitapoteza uzito. Kula na chakula kama hicho ni muhimu kila masaa 3 - hii ni serikali inayowezesha kuongeza kasi ya kimetaboliki na kuchomwa mafuta.
Ngozi kwa siku 3 kilo 3 itasaidia chakula na maudhui yaliyopunguzwa ya kabohaidre kwenye mtindi. Mgawo wa kila siku wa mono-lishe huu una 600 g ya maziwa ya kichwani - gramu 100 kwa kila mlo. Kunywa gorozi ni vyema kutengeneza vidonda vya rose, kijani au chai ya mimea. Badala ya maziwa yaliyopikwa kwenye mlo wa chini, unaweza kutumia chura (500 g kwa siku), asilimia 20 ya sour cream (gramu 400 kwa siku), kifua cha kuku cha maziwa (600 gramu kwa siku), ambazo pia zinahitaji kugawanywa katika chakula cha 6. Usimamizi wa kunywa na mono-mlo-chini ya chakula lazima iwe na angalau 2 lita za maji kwa siku.
Chakula cha chini cha muda mfupi cha karabu huleta matokeo ya kupoteza uzito yaliyoonekana na inaruhusiwa kwa urahisi. Hata hivyo, watu wenye afya tu wanaweza kuitumia, hasa muhimu - bila ugonjwa wa figo. Kuambatana na chakula vile kwa siku zaidi ya 3 ni hatari.
Wale ambao ni maadili ya kulazimisha kula chakula na kiasi kidogo cha chakula wanaweza kupoteza uzito na moja ya kanuni za msingi za lishe ya chakula - chini ya bidhaa ya kalori, zaidi unaweza kula.
Kuchagua bidhaa kuu kwa mono-mlo "wingi", unahitaji kuzingatia vyakula vya chini-kalori - mboga na matunda. Zucchini bora, kabichi, sabuni, nyanya, pilipili kengele, mchicha, apples, apricots, peaches, pears itakuwa kamili kwa kusudi hili. Mboga yenye lishe hiyo inaweza kuunganishwa, lakini si zaidi ya aina 2-3. Siofaa kuchagua matunda yenye tindikali, kwa mfano, mananasi, machungwa, mandarini, matunda ya grapefruit, tk. wanaweza kusababisha ugonjwa wa GI.