Wanawake wengi wanataka kupoteza uzito kwa muda mfupi, ambayo njia mbalimbali hutumiwa. Mlo kwa kupoteza uzito "Pili saba" hujumuisha aina mbalimbali za mlo, ambayo hubadilishana. Aina hii inaruhusu kujisikia vizuri na kwa ufanisi kupoteza uzito .
Maelezo ya "Pili saba" chakula
Njia hii ya kupoteza uzito ilipendekezwa na mwanafizikia wa Sweden Anna Johansson. Kwa maoni yake, unaweza haraka kujiondoa uzito wa ziada kwa msaada wa mono-lishe.
Misingi ya orodha ya kila siku ya chakula "Pili saba":
- Wengi wanafurahi na ukweli kwamba hutahitaji kuhesabu kalori.
- Huwezi kubadilisha mlolongo uliopendekezwa wa siku, kwa sababu zimeunganishwa ili kuanza ufanisi wa mchakato wa kupoteza uzito.
- Kila siku, kunywa angalau lita 1.5 za maji safi. Mbali na kiasi hiki, unaweza kunywa chai, infusions na mazao ya mimea.
- Kufikiri kupitia orodha ya wiki ya "Pili saba", ni bora kutoa upendeleo kwa sehemu ya lishe, ambayo itaweka kimetaboliki kwa kiwango sahihi, na pia kuzuia kuonekana kwa njaa.
- Kupika vyakula vyenye kuruhusiwa vizuri kwa wanandoa, na kupika, kuoka au kupika.
- Haipendekezi kutumia njia hii ya kupoteza uzito kwa watu ambao wana shida na mfumo wa utumbo, pamoja na wanawake wajawazito na wanaokataa.
Kama msukumo wa ziada, unaweza kutumia maua yenye pembe saba, ambayo unahitaji kuandika orodha ya siku, na kisha, uwaondoe mbali, akifurahia maendeleo yako.
Menyu ya kila siku juu ya chakula "Pili saba"
Siku ya 1 ni samaki . Naruhusiwa na mafuta ya chini, na samaki yenye mafuta, ambayo yanaweza kuongezwa na chumvi, viungo na mimea. Unaweza kuingiza baadhi ya dagaa kwenye orodha.
Mfano wa menyu:
- kifungua kinywa: samaki au uvuvi samaki;
- vitafunio: chai;
- chakula cha jioni: supu ya samaki;
- vitafunio: chai;
- chakula cha jioni: samaki waliooka au kuchemsha na viungo.
Siku ya namba 2 - mboga . Mboga yote yanaruhusiwa, ambayo unaweza kuandaa sahani tofauti, kwa mfano, supu, kitoweo, saladi, nk. Inaruhusiwa kuongeza chumvi, wiki na viungo. Unaweza pia kunywa juisi za mboga.
Mfano wa menyu:
- kifungua kinywa: saladi ya mboga;
- vitafunio: karoti;
- chakula cha jioni: supu;
- vitafunio: moja ni mboga yoyote;
- chakula cha jioni: stew.
Siku ya 3 - kuku . Ni bora kutumia vidonge, ambayo unaweza kuongeza chumvi kidogo na wiki. Unaweza kunywa mchuzi wa kuku . Orodha ya chakula cha siku hii "Saba Petals" inaonekana kama hii:
- kifungua kinywa: cutlets mvuke;
- vitafunio: chai;
- chakula cha jioni: supu;
- vitafunio: chai;
- chakula cha jioni: kuku iliyooka.
Siku ya namba 4 - nafaka . Siku hii ni muhimu ili kurejesha usawa wa nishati. Chakula tofauti, mbegu, bran, mikate, nk zinaruhusiwa. Ni muhimu kutumikia maziwa na sukari. Unaweza pia kunywa chai halisi na kvass.
Mfano wa menyu:
- kifungua kinywa: oatmeal;
- vitafunio: chai;
- Chakula cha mchana: mchele;
- vitafunio: chai;
- chakula cha jioni: buckwheat.
Siku ya namba 5 - kuepuka . Siku hii, pamoja na jibini la kottage, jibini jibini, mtindi, maziwa na bidhaa nyingine za maziwa zinaruhusiwa. Ni muhimu kuwa ni kalori ya chini.
Mfano wa menyu:
- kifungua kinywa: rolls za shaba;
- vitafunio: mchuzi;
- chakula cha jioni: jibini la jumba;
- vitafunio: kefir;
- chakula cha jioni: jibini la jumba na mtindi.
Siku ya 6 - matunda . Siku hii unaweza kumudu matunda na matunda. Kama kwa ajili ya vinywaji, juisi za diluted zinaruhusiwa, lakini si zaidi ya 2 tbsp.
Mfano wa menyu:
- kifungua kinywa: saladi amevaa na maji ya limao;
- vitafunio: juisi;
- chakula cha mchana: saladi;
- vitafunio: apples;
- chakula cha jioni: smoothies.
Siku ya 7 - kufungua upya . Siku hii, kitu kinakatazwa na unaweza kunywa tu maji, kijani na chai ya mimea. Ikiwa unakabiliwa na njaa kali, basi tbsp 1. kefir.
Kumbuka kwamba orodha ya chakula "Pili saba" kwa kila siku ni mfano tu, yaani, bidhaa zinaweza kubadilishwa na wengine, lakini zinaruhusiwa.