Hivi karibuni, mfumo wa nguvu wa kipekee umepata umaarufu ulioongezeka, uliotengenezwa na Tatyana Tarasova, skater wenye vipaji wenye ujuzi na kocha wa kitaaluma wa USSR. Baada ya kuumia, mwanariadha huyo alipata paundi nyingi za ziada, ambazo aliweza kusema kwaheri.
Siri ya kupoteza uzito Tatyana Tarasova
Mfumo huu haujaundwa kupoteza uzito katika siku chache. Kama mazoezi yameonyesha, kwa mwezi mmoja wa kuzingatia chakula cha Tatiana Tarasova, unaweza kupoteza uzito kwa kilo 4-5. Hii ni kiwango cha kawaida cha kupoteza uzito, ambayo ni salama kabisa kwa afya.
Moja ya kanuni kuu za chakula ni chakula cha utaratibu cha vyakula ambacho kinajaa protini, mafuta na wanga, ambayo husaidia mwili kuponda vyenye virutubisho vyote hivi.
Katika mlo wa Tatiana Tarasova, kunywa mara kwa mara ni muhimu sana. Maji yaliyotakaswa, chai ya kijani, juisi safi, vinywaji vya matunda vinapaswa kunywa wakati wa mchana, na maji, ikiwezekana kabla ya kula.
Kupoteza uzito kwa njia ya Tatyana Tarasova ni kazi zaidi ikiwa unashika rekodi ya kalori zote zilizopatikana na kudhibiti kiasi cha chakula unachokula. Ulaji wa kalori ya kila siku haupaswi kuwa zaidi ya 1,300 kcal, na huduma moja haizidi ukubwa wa kioo. Kula umegawanywa mara 5. Mlo wa mwisho unafanyika kabla ya saa 7 jioni.
Mara moja kwa wiki, unahitaji kupanga mipangilio ya kupakia (tango, buckwheat, kefir, apple).
Kwa mujibu wa mfumo wa kupoteza uzito wa Tatiana Tarasova, mtu anapaswa kuachana na mlo wake:
- mavazi ya saladi;
- bidhaa za kumaliza nusu;
- chakula cha nyama;
- chakula cha makopo;
- bidhaa za kuvuta sigara;
- Pickles;
- sukari;
- matunda matajiri katika sukari (ndizi, persimmon, zabibu, apricots);
- viazi;
- confectionery;
- kuoka;
- pombe;
- soda.
Pia unapaswa kusahau kuhusu vitafunio, sahani iliyokaanga na spicy.
Unaweza kula bidhaa za mbichi, za kuchemsha au za kuchukizwa:
- samaki;
- dagaa;
- mboga;
- matunda;
- Chakula;
- nyama ya chini ya mafuta;
- karanga;
- bidhaa za maziwa ya chini ;
- maji safi ya kunywa;
- chai;
- juisi mapya;
- vinywaji vya matunda;
- kahawa ya asili kwa kiasi kidogo.