Nini bora kwa kupoteza uzito - PP au BUCH?

Watu wengi ambao wanatafuta kuondokana na paundi za ziada, wanatafuta mpango bora wa lishe ambao utakuwezesha kupoteza uzito, na sio na njaa. Hivi sasa, mifumo maarufu zaidi ni lishe bora (PP) na mbadala ya protini-kabohydrate (BUD), ambayo kila mmoja ina faida zake na hasara. Ili kuamua ni bora kwa kupoteza uzito PP au BEACH, hebu tuzingalie vipengele vya mipango yote ya lishe.

Mahitaji ya PP kwa kupoteza uzito

Kwa kweli, mfumo huu ni mpango wa chakula ambao mtu anakataa au kupunguza kiasi kikubwa matumizi ya "uharibifu" mbalimbali (pipi, mikate na siagi na mafuta ya mafuta, sausages, chakula cha haraka ), na pia hujaribu kuchunguza kiwango cha kila siku cha ulaji wa kalori na kufuatilia muundo chakula. Msingi wa lishe bora ni uwiano wa protini, mafuta na wanga, kwa hakika mtu anapaswa kufanya orodha kwa siku ili mlo una sahani ambayo 10-15% ni mafuta, 30-40% kwa wanga tata, 45-60% juu ya protini.

Ikiwa unazingatia PP, kiasi cha chakula cha kila siku (chakula vyote ambacho kitawasilishwa katika orodha ya kila siku) imegawanywa katika mapokezi ya 5-6, inaaminika kuwa njia hii unaweza kuepuka kuonekana kwa njaa, kuharakisha kimetaboliki, kuzuia ulaji wa kula.

Muhimu

Ikiwa mpango huu wa lishe huzingatiwa, lazima ufanyike ili kwa siku mbili za kwanza mtu atumie vyakula vya protini tu na mboga zisizo na wanga (siku ya protini), halafu siku moja tu hula na wanga tata (siku ya kabohydrate), kwa mfano oatmeal, inapaswa kuliwa. Baada ya hapo, fanya siku 1 ya protini, na siku ya kula kwenye mpango mchanganyiko, yaani, kula vyakula vyote vya protini na kabohydrate. Zaidi ya kurudia yote, hiyo ni siku 2 za albuminous, 1 kaboni, 1 albuminous, 1 iliyochanganywa.

Muda wa kufuata mpango huo wa chakula hutegemea sifa za mtu binafsi. Mtu anahisi vizuri wakati akiangalia BUCH, mtu ana udhaifu na maumivu ya kichwa.

Ni bora - BS au PP?

Maoni ya wataalam na wale ambao wamejaribu mifumo yote ya chakula imegawanyika. Hata hivyo, wafuasi wengi, kujibu swali la kuchagua BEACH au PP, wana maoni ya kwamba lishe bora ni zaidi ya mwili, na mbadala ya protini-kabohydrate inaweza kutumika wiki 1-2 tu, ili kupanga "ndogo" ambayo itasaidia kuongeza kasi ya kimetaboliki na kupoteza kilo chache chache kwa kasi kidogo.

Ikumbukwe kwamba hata mashabiki wa BEACH kutambua kwamba mfumo huu wa nguvu hauwezi kutenda kama mara kwa mara, yaani, inaweza kutumika tu mara kwa mara. Katika vipindi vingine, ni busara kutumia lishe sahihi, ambayo pia husaidia kupoteza paundi nyingi.

Toleo jingine la lishe, ambalo kwa maoni ya wananchi wa lishe watakuwa na ufanisi, ni kuanza kupoteza uzito kwa kuzingatia siku 5 za BUCK, kisha kufanya mpito kwa lishe bora, na mara moja kila baada ya wiki 1-2 kupanga upasuaji wa siku, kwa mfano, kefir au ukiti. Kulingana na wataalamu, mbinu hii itasaidia kuondokana na paundi za ziada kwa kasi, kwa sababu kwa mara ya kwanza mtu ataharakisha kimetaboliki (siku 5 BUCK), kisha kupunguza ulaji wa kalori, mafuta na wanga rahisi kwa kawaida (lishe sahihi), na mara kwa mara itaongeza kasi ya kimetaboliki na kutakasa viumbe kwa msaada wa siku za kufunga.

Kuzingatia, inaweza kuzingatiwa kuwa mchanganyiko wa mifumo kadhaa ya nguvu ni mojawapo, kama kila mmoja ana sifa zake. Kuambatana na mpango mmoja tu wa chakula, unaweza kudhuru afya yako, au kupoteza uzito kwa muda mrefu sana.