John Pegano sio tu daktari maarufu, lakini pia mtu mwenye maendeleo kikamilifu ambaye alisoma uwezo wa mwili wa mwanadamu kujiponya. Alihusisha umuhimu mkubwa kwa mazoezi ya kimwili, mtazamo wa kiroho, kutakasa mwili wa bidhaa za kuoza na lishe sahihi. Hasa, chakula maalum cha Pegano na psoriasis kilianzishwa, na kusaidia kupunguza hali ya wagonjwa wenye ugonjwa huu.
Mlo wa John Pegano
Daktari wa Marekani hutegemea mlo juu ya kanuni za lishe bora. Chakula zaidi kinapaswa kuwa juu ya vyakula vya protini, matunda, mboga mboga, maziwa na nafaka. Kutoka kwa bidhaa za duka, hasa bidhaa za kumaliza nusu na yale yaliyowekwa kwenye utupu, ni lazima kuacha. Chakula zote na vidonge vya kemikali ni marufuku, hivyo mgonjwa atakuwa na kujiandaa chakula chake mwenyewe. Chakula cha mafuta, cha chumvi, cha kuvuta sigara, kali na cha kukaanga hazijumuishwa, na kuoka na kuifanya sio kuchukuliwa sana.
Menyu ya kila siku ya chakula cha Pégano lazima iwe na angalau lita 1.5 za maji safi. Mbali na hilo, unapaswa kunywa matunda mapya na mboga za mboga, majani ya mimea. Kurejesha uwiano wa asidi-msingi na kuimarisha shughuli ya tumbo itasaidia mafuta ya mboga, pamoja na lecithini.Wakati wa kufanya orodha ya wiki ya chakula cha Pegano na psoriasis, unaweza kuchukua kama msingi huu ni wafuatayo:
- kwa ajili ya kifungua kinywa uji juu ya maji au kwa kuongeza maziwa. Ikiwa unataka, unaweza msimu na matunda yaliyokaushwa na asali. Mug ya chai;
- kwa chakula cha mchana, supu ya mboga na mchuzi wa nyama. Kipande cha mkate wote wa nafaka;
- kwa vitafunio vya katikati ya asubuhi, matunda;
- kwa ajili ya chakula cha jioni, samaki kuoka na mboga mboga. Unaweza pia kukata saladi ya mboga mboga;
- kabla ya kwenda kulala glasi ya mtindi.
Kabla ya kuanza chakula, inashauriwa kupunguza mwili kwa kula matunda na matunda kwa siku 3.