Diet Bormental - orodha ya wiki

Diet Bormental menu maalum haina kuagiza, na kuacha uhuru wa uchaguzi kwa mtu. Mfumo huo umepata umaarufu mkubwa kwa njia ya kuunganishwa na urahisi wa kanuni zake. Tutazingatia orodha inayokubalika kwa wiki ya Bormental.

Makala ya njia na orodha ya Bormental

Mlo unapendekezwa kujenga juu ya kanuni za lishe bora, huku ukihifadhi ndani ya kalori 1000 - 1200 kwa siku. Hii - kikomo cha chini cha kawaida, na ni juu yake, kulingana na wataalamu, kupoteza uzito ni kasi ya kasi. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuhakikisha kwamba chakula ni ladha na tofauti.

Faida kuu ambayo watu wengi wanaona katika mfumo huu ni ukosefu wa marufuku kali. Hata hivyo, muundo unaofaa wa chakula bado ni muhimu: tu katika kesi hii mwili utapata virutubisho vyote muhimu.

Kanuni za orodha ya chakula kwa Bormental

Dk Bormental inapendekeza chakula cha sehemu ndogo - mara 7-8 kwa siku, na hivyo chakula cha mwisho kinachoacha saa 3-4 kabla ya kulala. Wakati huo huo, sehemu za chakula zinapaswa kuwa ndogo -200 g, i.e. takribani kioo 1 kwa kila mapokezi.

Msingi wa chakula unapaswa kuchukua bidhaa za protini - nyama nyembamba, kuku na samaki, mazao ya maziwa ya sour-sour na protini za yai. Aidha ya lazima kwao ni matunda na mboga - chochote, kwa mujibu wa ladha yako, jambo kuu ni kwamba yanafaa ndani ya mipaka ya maudhui ya kalori ya kila siku. Chakula kinapaswa kuchukuliwa moto - huongeza hisia za satiety.

Mlo wa chakula cha mimba kwa wiki

Fikiria toleo la kukubalika la orodha ya wiki ya Bormental , ambayo unaweza kujitenga . Kuhesabu ukubwa wa huduma, kutegemea maudhui ya kalori ya sahani.

Siku ya 1

1. Chakula cha jioni - mayai kadhaa ya kuchemsha, saladi ya kale ya bahari, chai, keki.
2. Kifungua kinywa cha pili - chai na jibini na vipande 2 vya chokoleti.
3. Chakula cha mchana - supu ya uyoga, saladi ya kabichi, viazi za kuchemsha, kipande cha samaki, chai.
4. Snack - mboga ya mboga na matiti ya kuku.
5. Chakula cha jioni - buckwheat, stewed na mboga mboga na nyama, chai.
6. Snack - mtindi.

Siku ya 2

1. Chakula cha jioni - yai ya kuchemsha, uhudumu wa uji wa buckwheat na viungo, apple, chai.
2. Kifungua kinywa cha pili ni saladi ya matunda.
3. Chakula cha mchana - supu ya viazi, kuku na mchele, chai.
4. Sandwiches na samaki, tango kwenye mikate ya mkate, chai.
5. Chakula cha jioni - saladi "brashi", squid, kabichi stewed, chai.
6. Snack - mtindi.

Siku ya 3

1. Kifungua kinywa - omelette na uyoga na ham, chai, marshmallows.
2. Kifungua kinywa cha pili - sehemu ya Uturuki na mkate, chai.
3. Chakula cha mchana - supu ya sukari, kutumikia mchele na mboga mboga na nyama ya nyama, chai.
4. Chakula cha jioni cha jioni - miche michache.
5. Chakula cha jioni - samaki, hupikwa na viazi, saladi ya beetroot, chai.
6. Snack - kefir.

Siku ya 4

1. Kifungua kinywa - sehemu ya uji wa buckwheat na Uturuki, karoti na vitunguu, chai.
2. Kifungua kinywa cha pili ni keki, chai.
3. Chakula cha mchana - sikio, mikate michache, saladi na nyama na chai, chai.
4. Snack - saladi ya samaki na matango.
5. Chakula cha jioni - pilaf, saladi safi ya kabichi, chai.
6. Snack ni marten.

Siku ya 5

1. Chakula cha jioni - sehemu ya oatmeal na apples, chai, vipande 2 vya chokoleti.
2. Kifungua kinywa cha pili ni saladi ya mboga na kifua cha kuku, chai.
3. Chakula cha mchana - rassolnik, sehemu ya mchele na kabichi ya bahari, chai, marshmallows .
4. Chakula cha jioni cha jioni - saladi ya matunda.
5. Chakula cha jioni - nyama ya nyama ya nyama ya ng'ombe, iliyopikwa na zucchini, saladi ya matango, chai.
6. Vitafunio ni sehemu ya yazhenka.

Siku ya 6

1. Chakula cha jioni - mayai iliyoangaziwa kutoka mayai mawili na kuongeza nyama, nyanya na vitunguu, nafaka, nafaka.
2. Kifungua kinywa cha pili - sandwich ya mkate, tango na kifua cha Uturuki, chai.
3. Chakula cha mchana - sehemu ya borscht, viazi ya kuchemsha, saladi kutoka kabichi ya Peking na chai, chai.
4. Chakula cha jioni cha jioni - sehemu ya jibini la Cottage na cream ya sour na matunda.
5. Chakula cha jioni - kifua cha kuku na noodles za buckwheat na chai ya zukchini.
6. Vitafunio ni sehemu ya mtindi.

Siku ya 7

1. Kiamsha kinywa - buckwheat na nyama, saladi kutoka nyanya, kikombe cha kahawa na nusu ya viazi keki.
2. Kifungua kinywa cha pili - mikate michache na samaki na tango, chai.
3. Chakula cha mchana - sehemu ya supu ya kabichi, viazi ya kuchemsha na saladi kutoka sauerkraut, chai.
4. Snack - kifua cha kuku cha kuchemsha.
5. Chakula cha jioni - nyama ya nyama iliyopikwa na mchele na mchuzi wa nyanya, chai.
6. Snack - kioo cha kefir, sehemu ya jibini la Cottage na cream ya sour.

Inashauriwa kukataa wingi wa tamu, unga (hasa muffin) na mafuta, na vileo. Siku moja kwa wiki inaweza kufanywa "kufungua". Kwa ujumla, orodha ya chakula cha karibu ya Bormental inapaswa kusaidia kuunda chakula tofauti, cha kuridhisha, lakini cha chini cha kalori.