Chakula cha yai-machungwa - kisicho kawaida, lakini, kwa kuzingatia maoni, mchanganyiko wa ufanisi. Kuna chaguo kadhaa kwa ajili ya chakula kama hicho, ambacho baadhi yake ni ya muda mfupi, wakati wengine hupangwa kwa muda mrefu. Inaaminika kwamba mayai na machungwa husababisha mmenyuko maalum wa kemikali katika mwili, ambayo huongeza michakato ya metabolic na kasi kupoteza uzito.
Chakula "mayai 3, machungwa 3"
Chakula kali kwa mayai na machungwa hawezi kudumu zaidi ya siku 3-5. Inashauriwa kutumia wakati unahitaji kupoteza uzito kabla ya tukio muhimu - kwa mfano, kabla ya likizo ya kampuni. Haina kukuza kugawanyika kwa mafuta, na uzito utapungua kutokana na utakaso wa utumbo na kuondoa maji ya ziada.
Orodha ni rahisi sana: kwa kila siku hupewa mayai matatu na machungwa matatu. Inashauriwa kula kwa chakula sita, vyakula vinavyochanganya. Nusu saa kabla ya chakula, unahitaji kunywa glasi ya maji. Kwa jumla, unahitaji kunywa angalau lita 1.5 kwa siku. Hata hivyo, ikiwa mpango huo haupendi au haufaa kwa kazi, unaweza kula mara tatu kwa siku, kula yai 1 na machungwa 1 kwa kila chakula.
Egg na lishe ya machungwa
Chakula cha muda mrefu ambacho hakihakikishi kupoteza uzito tu, lakini pia kutunza matokeo, huchukua wiki tatu na hutoa athari nzuri. Sheria ni rahisi:
- kunywa angalau lita 1.5 za maji kwa siku;
- isipokuwa kwa maji unaweza kunywa chai bila ukomo, kahawa bila sukari na maziwa;
- mboga hupika tu juu ya maji (si juu ya mchuzi);
- ukiondoa aina zote za mafuta na mafuta;
- kati ya chakula (si kabla ya saa mbili baada ya mwisho) unaweza kuwa na vitafunio na tango safi, karoti au majani ya lettuce.
Ni muhimu kuzingatia kwamba kwa kupotoka kidogo kutoka kwenye orodha unakataza kabisa mlo wote - na unahitaji kuanza tena. Kuboresha matokeo utawasaidia kufanya mara mbili au tatu kwa wiki.
Katika kesi hii, orodha itakuwa rahisi. Katika juma la kwanza tu mayai na machungwa huruhusiwa, na katika mayai ya pili na ya tatu na matunda na mboga yoyote. Kushikamana na chakula kama vile ni vigumu sana, hivyo jaribu kwa undani.
Hivyo, orodha ya takriban ya siku kwa wiki ya kwanza:
- juu ya tumbo tupu - kioo cha maji;
- kifungua kinywa - mayai mawili na nusu ya machungwa (ikiwa si kubwa, basi nzima);
- kifungua kinywa cha pili - machungwa na glasi ya maji;
- chakula cha jioni - mayai mawili na machungwa;
- vitafunio vya katikati ya asubuhi - machungwa na glasi ya maji;
- chakula cha jioni - mayai mawili na machungwa;
- saa kabla ya kulala - machungwa na kioo cha maji.
Mbali na maji, ambayo inaonyeshwa kwenye chakula, unahitaji kunywa angalau glasi 3-4. Inashauriwa kunywa glasi dakika 30 kabla ya chakula cha pili.
Katika wiki ya pili na ya tatu, orodha imeongezeka kwa kiasi kikubwa - sasa unaweza kuongeza matunda na mboga mboga. Hebu fikiria aina tofauti:
- Chaguo moja :
- juu ya tumbo tupu - kioo cha maji;
- kifungua kinywa - mayai mawili na machungwa;
- kifungua kinywa cha pili - apple;
- chakula cha mchana - mayai mawili na saladi ya mboga;
- chai ya alasiri - machungwa;
- chakula cha jioni - mayai mawili na mboga za majani.
- Chaguo mbili:
- juu ya tumbo tupu - kioo cha maji;
- kifungua kinywa - mayai yaliyocheka au mayai yaliyopikwa na saladi ya mboga;
- kifungua kinywa cha pili - machungwa mawili;
- chakula cha mchana - kutoka kwa mayai iliyokatwa na jozi ya nyanya;
- Chakula cha jioni cha jioni - saladi ya matunda na juisi ya limao;
- chakula cha jioni - mayai mawili na saladi ya kabichi safi.
- Chaguo tatu :
- juu ya tumbo tupu - kioo cha maji;
- kifungua kinywa - mayai kadhaa, kale bahari na chai;
- pili kifungua kinywa - grapefruit;
- chakula cha jioni - saladi ya mboga na mayai ya majani;
- mapema ya asubuhi - kioo cha juisi safi ya machungwa na matunda yoyote;
- chakula cha jioni - saladi ya matango, wiki na mayai.
Kwa wiki tatu kwenye orodha kama hiyo utapoteza uzito, lakini ikiwa unarudi kwa mlo uliopita - basi kilo zitarudi. Jaribu kuondokana na chakula cha mafuta, kaanga na tamu kutoka kwenye chakula, usisitize mboga na matunda - hii itawawezesha kuokoa matokeo.