Mlo wa Bormental

Kwa zaidi ya miaka 10, vyombo vya habari vimekuza njia ya kupunguza uzito, Daktari Bormental. Msanii wake ni mwanasaikolojia na elimu, ambaye anazingatia kutambua na kuondoa sababu za kisaikolojia za kula chakula. Wale ambao wana hakika kwamba wataweza kukabiliana bila msaada, unaweza kuchukua chakula cha Bormental.

Kanuni ya chakula cha Bormental

Katika kliniki maalum, watu wengi zaidi wanakabiliwa na coding ya neurolinguistic, pamoja na wanasaikolojia wao kutafakari na kufanya mazoezi ya kupumua. Bila shaka, tiba hiyo haipatikani kwa kila mtu, watu wengi hutumia mlo wa bure kwa kupoteza uzito kwa uzito, wakipendelea kupambana na uzito mkubwa. Na ni lazima niseme kwamba inawezekana kwa wengi, lakini tu kama mapendekezo yote yanazingatiwa. Hapa ni:

  1. Kupunguza maudhui ya caloric ya chakula hadi 1200-1300 Kcal kwa siku. Wafanyabiashara wanaweza kuongezeka hadi 1500 Kcal. Hiyo ni wakati wa kuandaa chakula, unahitaji kuzingatia thamani ya nishati ya bidhaa na kusambaza maudhui ya kalori ya kila siku ili kifungua kinywa, chakula cha jioni na vitafunio kwa 20% kila mmoja, na kwa chakula cha mchana - 40%.
  2. Upendeleo hutolewa kwa vyakula vya asili vyenye matajiri katika protini na nyuzi. Uwiano wa mafuta na mafuta ya juu hupunguzwa au kupunguzwa.
  3. Usiwe na njaa, lakini ukae meza wakati unataka kabisa kula.
  4. Kuna tu yale ambayo ni mazuri. Ni wazi kuwa bado utakuwa na kikomo, lakini haitafanya kazi kwa muda mrefu juu ya kile kinachochukiza. Ikiwa kuna hisia kwamba hivi karibuni utapoteza hisia zako, jihusu mwenyewe kidogo cha kile kilichokatazwa.
  5. Chakula cha Dr Bormental inakaribisha shughuli za kimwili, lakini ni wastani.

Menyu ya siku moja ya chakula cha chini cha kalori kwa wiki ya Bormental

Hakuna orodha maalum ya mfumo huu wa nguvu - imeundwa kwa kujitegemea, kulingana na mapendekezo yako mwenyewe na maudhui ya kalori ya bidhaa zilizochaguliwa. Unaweza kuzingatia chaguo hili:

Thamani ya kalori ya kila siku ni 905 Kcal, lakini usisahau kuhusu vitafunio.