Uharibifu wa urithi wa macho ulikuwa umechukuliwa kuwa tatizo pekee linalohusiana na umri. Lakini hivi karibuni, magonjwa mbalimbali ya jicho yamekuwa "mchanga mdogo" na yanapatikana hata kwa watoto. Njia moja ya kuimarisha hali ni kurejesha maono kulingana na njia ya Zhdanov. Mwandishi wa mbinu hii ni mwanasaikolojia na fizikia, ambaye alisoma kikamilifu muundo wa kisaikolojia wa macho, pamoja na kazi zao.
Ni njia gani ya Zhdanov ya kurejesha maono kulingana na?
Njia hii ya kutibu magonjwa ya jicho yanategemea kazi ya Bates maarufu wa ophthalmologist. Kwa mujibu wa nadharia yake, matatizo yoyote ya jicho yanaanza kama matokeo ya utendaji usioharibika wa misuli inayowazunguka.
Ukweli ni kwamba kuzingatia na kusafisha hufanywa shukrani kwa vifaa vya misuli ya jicho. Mkazo mzito au kupumzika sana kwa misuli hiyo husababisha kuzorota kwa haraka kwa maono. Kwa sababu hii, Bates daima alipendekeza kwamba usivaa glasi. Bila shaka, pamoja nao, watu wanaona vyema zaidi, lakini vifaa vile vinaruhusu misuli ya macho ili kupumzika hata zaidi, kwa mtiririko huo, na matatizo na maono yataendelea.
Gymnastics, iliyotolewa na ophthalmologist, inatoa mafunzo mazuri ya vifaa vya misuli na kuimarisha. Zhdanov alibadili njia ya Bates na kuiongeza.
Ni muhimu kutambua kwamba teknolojia iliyoelezwa sio mchanganyiko, inasaidia tu kutokana na magonjwa fulani ya jicho:
- short-sightedness ;
- astigmatism;
- uangalifu.
Katika hali mbaya, inaweza kutumika katika kupambana na presbyopia .
Zaidi ya hayo, mazoezi ya gym haina kutoa upya kamili wa maono, hasa katika kesi zisizopuuzwa. Kiwango cha juu ambacho kinaweza kuhesabiwa ni kuboresha usahihi kwa diopters 1-2 na kuzuia pathologies concomitant.
Mazoezi ya kurejesha asili ya maono kwa kutumia njia ya Zhdanov
Msingi wa mbinu zote zilizoelezwa ni mitende. Ni njia rahisi ya kupumzika kabisa misuli ya macho na kuwaacha kupumzika.
Ni rahisi kufanya mitende, unahitaji kusubiri mikono yako dhidi ya kila mmoja, kufunga vidole kuwasha moto. Kisha lazima iwe kwenye pembe ya kulia, upande wa ndani kwako mwenyewe, vidole vya mkono mmoja hufunika mwingine. "Uumbaji" unaowekwa kwa macho yaliyofungwa ili wawe katikati ya mitende, pua ilipigwa kati ya besi za vidole vidogo, na vidole vilikuwa vichwani. Ni muhimu kwamba mwanga hauingii kupitia mikono.
Kupiga rangi kunachukua dakika 5-7. Inaweza kufanywa kila wakati kuna hisia ya overexertion ya macho, kuna kuvuta, vyombo vya rangi ya kupasuka. Baada ya hayo, misuli imehifadhiwa kabisa, na kazi zao ni za kawaida.
Mbali na mitende, ni muhimu kufanya mazoezi maalum kwa kutumia njia ya Zhdanov ya kurejesha maono:
- Haraka na mara nyingi kunung'unika, kwa kasi kunyoosha macho yake, dakika 1.
- Bila kutafungua, kufungua macho yako (nyakati 15-30) na uwapeleke kwenye nafasi yao ya awali.
- Angalia juu, chini, kushoto na kulia. Kurudia mara 15.
- Inawakilisha mduara mbele ya macho na kuibua kuiondoa nje, kwanza kwa saa moja kwa moja, na kisha kinyume nayo. Kufanya hivyo mara 10-12.
- Funga macho yako kwa sekunde 3 na kupumzika.
- Fungua macho yako na kurudia mazoezi.
Baada ya muda, unaweza kuvuruga mazoezi, na kuongeza mambo mapya yake. Kwa mfano, baada ya wiki ya masomo, Zhdanov inapendekeza kwamba usielezeo tu mduara unaofikiria, lakini pia takwimu zingine - mstatili, sinusoid ("nyoka", ishara ya usio chini), na diagonals.
Utoaji kamili wa maono ya kurejeshwa kwa njia ya Zhdanov
Mwandishi wa mbinu iliyowasilishwa anaona kwamba mazoezi tu hayatoshi. Kwa hiyo, alijumuisha tata yake kwa ajili ya matibabu ya magonjwa ya jicho, ambayo pia inajumuisha mbinu za kisaikolojia (ngazi ya Shichko na kuondolewa kwa mipango hasi kutokana na ufahamu) na ulaji wa maandalizi maalum.
Scientificly kuthibitishwa kwamba vitu mbili mwisho haifanyi kazi, lakini gymnastics kwa macho ni kweli kweli.