England - nchi ambayo inavutia sio tu kwa mila na historia yake, bali pia kwa furaha ya upishi. Wanawake wa Kiingereza wamekuwa mfano wa uzuri na kisasa, watu wengi wanapenda kuwaangalia jikoni ili kujua nini vyakula na kanuni za lishe huwasaidia kutazama njia hiyo.
Je! Kiingereza hula nini?
Kwa wenyeji wa Uingereza, mila iliyoathiri kanuni za lishe ni muhimu zaidi. Chakula cha jioni huja mapema saa 7-8 asubuhi na ni ulaji wa kalori, ambayo ni muhimu kwa kupata nishati kabla ya chakula cha mchana. Sawa maarufu zaidi ni oatmeal iliyopikwa kwenye maziwa na kuongeza sukari au asali. Maziwa, saladi ya joto, bakoni, pate, toast na jamu na chai hutumiwa kwa kifungua kinywa.
Mlo kuu kwa wenyeji wa Foggy Albion ni chakula cha mchana na ni wengi sana. Mara nyingi kwa ajili ya yeye kuchagua: broths, supu, nyama, samaki, saladi na mboga. Puddings, pies na biskuti hutumiwa kwa dessert. Watu wengi wanashangaa kwa nini Uingereza hula mboga nyingi, hivyo bidhaa hizi ni muhimu zaidi kwa afya na kupoteza uzito. Karibu saa tano kuna chai ya jadi. Chakula cha jioni ni chakula cha urahisi na ni pamoja na safu au samaki, mayai, jibini, tunda na jibini.
Chakula cha kale cha Kiingereza kwa kupoteza uzito
Wengi wanaweza kushangazwa na upatikanaji wa mkate na siagi katika orodha, lakini niniamini, hata kutumia bidhaa hizo, unaweza kufikia kupunguza uzito. Hii ni kutokana na maudhui ya chini ya kalori ya chakula nzima. Chakula cha Kiingereza cha Kale kinafaa kwa sababu ya chumvi. Hii husaidia kuondoa maji ya ziada na sumu kutoka kwa mwili . Chakula cha kale cha Kiingereza, orodha ambayo lazima ionekane bila ya kawaida, haizuizi jam.
Chakula cha Kiingereza cha zamani kwa siku 5
Menyu, iliyoundwa kwa kipindi cha muda mfupi, si njaa. Chakula cha Kiingereza cha Kale kwa siku 5, menu ambayo inajumuisha chakula cha nne, inamaanisha matumizi ya oatmeal kwa kifungua kinywa. Huwezi kutumia vitafunio vya ziada. Mkate unaohusishwa katika chakula unapaswa kuwa rye au nafaka nzima. Ni muhimu kunywa lita 1.5 kwa siku. Mlo wa mwisho unapaswa kufanyika bila ya baadaye kuliko nane jioni.
Jumatatu | Jumanne | Jumatano | Alhamisi | Ijumaa | ||
Kifungua kinywa | oatmeal na chai | kama Jumatatu | oatmeal, 1/3 kikombe cha jamu na chai | kama Jumatatu | kipande cha mkate na siagi na jibini, na chai | |
Chakula cha mchana | sehemu ya mchuzi wa kuku, kipande cha mkate na chai | Mayai 2, kipande cha mkate na siagi na jibini, na chai | shank ya kuchemsha na chai | Mayai 3 | 1 tbsp. maziwa na shank ya kuchemsha | |
Snack | kikombe cha chai kali bila sukari | |||||
Chakula cha jioni | kipande cha mkate na siagi na chai | 2 apples | maharagwe ya kuchemsha | 2 pears | 2 viazi ya kuchemsha na chai | |
Chakula cha Kiingereza cha Kale cha siku 21
Mpango wa nguvu uliowasilishwa umetengenezwa kwa muda mrefu na ni mbadala ya kufungua, mboga na siku za protini. Mlo wa London husaidia kusafisha mwili wa dutu hatari na kuboresha afya na rangi. Sheria zote hapo juu zihifadhiwa. Chakula cha Kiingereza cha kale kinamaanisha kula chakula kilichochomwa, kuchemshwa, kilichomwagika na kuoka. Inashauriwa kuchukua maandalizi ya ziada ya multivitamin.
- Siku mbili za kwanza zinatupungua kwenye maziwa. Mwili unatakaswa na taratibu ndogo huanza.
- Siku mbili za pili ni protini. Wakati huu ni muhimu kwa kujaza protini iliyopotea.
- Siku mbili za tatu ni matunda na mboga. Mwili umejaa vitamini, madini na fiber.
Kifungua kinywa | Chakula cha mchana | Snack | Chakula cha jioni | |
Unloading day | mkate, 1 tbsp. kefir na chai | 1 tbsp. mafuta ya chini ya kefir / maziwa | chai | 1 tbsp. mafuta kefir / maziwa na mkate |
Siku ya protini | vipande viwili vya mkate wote wa nafaka na asali na chai | mchuzi juu ya nyama, 150 g ya mbaazi ya kijani na mkate | 0.5 tbsp. karanga na asali na mtindi | nyama ya chini mafuta na kipande cha jibini |
Siku ya mboga | grapefruit au apples 2 | supu ya mboga na kijiko cha siagi au vinaigrette | michache michache isiyofaa | saladi ya mboga na chai na asali |
Chakula cha Kiingereza cha kale - matokeo
Njia zilizowasilishwa ni za ufanisi, kusaidia muda mfupi wa kutupa kilo kadhaa. Kwa siku tano, unaweza kupoteza kuhusu kilo 5. Matokeo hutegemea alama za awali kwenye mizani, hii inaweza kubadilishwa kwa kuchunguza mifano ya wale waliosaidiwa na chakula cha Old English, picha kabla na baada ya kumaliza ajabu. Ushikamana na chakula zaidi kuliko muda uliopangwa.
Chakula cha Kiingereza cha kale - picha kabla na baada