Kwanza, kuwa na hamu ya kupoteza uzito katika siku 4, unahitaji kuelewa kwamba chakula hiki haipaswi kuchukuliwa. Baada ya yote, sio muhimu, kwa hiyo ni muhimu kufanya mazoezi kama vile iwezekanavyo iwezekanavyo, tu katika hali mbaya. Ili kupoteza uzito baada ya kupoteza uzito, lazima uendelee usahihi wa mlo wako, usila chakula na, ikiwa inawezekana, uwe na upendeleo kwa vyakula vya mafuta na yasiyo ya kalori.
Jinsi ya kupoteza uzito katika siku 4?
Kwa hiyo, je, unapaswa kupoteza uzito haraka kwa siku 4? Katika kila siku ya chakula vile unahitaji kuzingatia sheria fulani za lishe. Siku ya kwanza ya chakula huchukuliwa kuwa ya maandalizi, kwa hiyo orodha ya bidhaa za kuruhusiwa ni tofauti zaidi kuliko siku zifuatazo.
Siku hii inaruhusiwa:
- mboga zote (isipokuwa zenye wanga);
- matunda yote (isipokuwa zabibu, zilizo na wanga nyingi rahisi na ndizi za juu-kalori;
- nyama ya chakula (Uturuki au kifua cha kuku);
- samaki ya chini ya mafuta.
- mboga ya majani ya kijani.
Kuzungumzia jinsi ya kupoteza uzito kwa siku 4, siku ya pili ya chakula unahitaji kula mboga tu. Kwa kweli, ikiwa ni ghafi au kupikwa bila matumizi ya mafuta ya mboga na wanyama.
Siku ya tatu tu matunda huruhusiwa.
Na mwisho, siku ya nne ya mlo wetu wa kasi, ni muhimu kuzingatia chakula ambacho kinarudia siku ya kwanza, ni yeye anayeonekana kuwa aina ya kukamilika kwa chakula.
Ili kuondosha mwili wa dutu mbalimbali hatari, inashauriwa kunywa kiasi kikubwa cha rahisi, bado maji (angalau lita mbili kwa siku). Mbali na maji ya madini yasiyo na gesi, inashauriwa kunywa kefir (pamoja na maudhui ya mafuta ya 1%) na chai ya kijani bila sukari. Kwa kuongeza, ukinywa glasi ya kefir au maji kabla ya kula, hii inachangia kupungua kwa hamu ya chakula, ambayo ni muhimu kwa ajili ya vyakula vya kuelezea na maudhui ya chini ya kalori.