Idadi kubwa ya watu hupenda kutumia muda kupiga mbegu za alizeti, lakini wakati huo huo, wanapendezwa na nini wanaofaa na jinsi wanavyoathiri takwimu. Wengi wanaogopa na maudhui ya kalori ya juu, kwani 100 g ina 566 kcal, lakini hii inafadhiliwa na muundo wa bidhaa.
Nini ni muhimu katika mbegu za alizeti?
Bidhaa hii ni pamoja na asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo haijaunganishwa na mwili na kuja tu na chakula. Mambo yana uwezo wa kurekebisha kimetaboliki ya lipid. Kutokana na hili, mwili huanza kutumia seli za mafuta ili kupata nishati.
Omega-3 fatty acids zaidi:
- kuimarisha kiwango cha cholesterol katika damu;
- kuimarisha kinga;
- kuwa na athari nzuri juu ya shughuli za mfumo wa neva;
- kuboresha utendaji wa mfumo wa moyo.
Mbegu ni muhimu kwa kupoteza uzito, kutokana na kiasi kikubwa cha protini kinachohitajika kwa misuli. Kwa watu ambao hutoa mapendeleo yao kwa vyakula vya chini vya carb, itakuwa ya kuvutia kujua kwamba katika mbegu wao ni 5% tu. Shukrani kwa uwepo wa potasiamu kutoka kwa mwili huja maji ya ziada, ambayo pia huathiri uzito wako.
Wakati wa kutazama televisheni, bakuli la pipi na sandwichi hupendekezwa kuchukua nafasi ya kioo cha mbegu, katika hali hiyo huwezi kudhuru takwimu na kupata vitu muhimu kwa mwili.
Mbegu za alizeti zinaweza kutumiwa kupoteza uzito kutokana na kuwepo kwa protini zinazochangia kwa haraka na kupunguza hamu ya kula. Bado vitu hivi huongeza kasi ya mwendo wa michakato ya metabolic na kushiriki moja kwa moja katika mabadiliko ya mafuta katika nishati.
Jinsi ya kula mbegu za alizeti?
Shukrani kwa maudhui yao ya juu ya kalori, wao ni vitafunio vingi, kwa sababu hupunguza haraka hamu ya kula na hupiga tumbo kwa muda wa masaa 2. Nucleoli zaidi inaweza kuwa
Unaweza pia kusaga mbegu kwa grinder ya kahawa na kuziwezea kwa mtindi, mazao na visa . Kutoka nucleoli unaweza kuandaa desserts muhimu, kwa mfano, ikiwa unachanganya nao na asali au karanga na kufanya baa za kibinafsi.
Je mbegu za alizeti zinafaa kwa wanariadha?
Kwa kuwa bidhaa hii ina kiasi kikubwa cha protini, inaweza na hata inahitaji kutumika kwa wanariadha. Kuna mbegu zinazohitajika kwa masaa kadhaa kabla ya madarasa. Haifai kuitumia kabla ya zoezi. Baada ya madarasa, ni vizuri kunywa protini kuitingisha, kwa sababu misuli wanahitaji kupona haraka protini.