Wengi wa wanawake wachache hurudi kwenye chakula cha kawaida kwa sababu hawawezi kuishi bila pipi kwa muda mrefu. Hata hivyo, usivunjika moyo: kupoteza uzito na pipi bado kunaweza kuunganishwa ikiwa unatii sheria tatu:
- Kula tu pipi za chini sana za kalori.
- Unaweza kula tamu mpaka chakula cha mchana, wakati mwili unayotaka mafuta.
- Pipi inapaswa kutumiwa kwa kiasi kidogo, kutafuna polepole na kufurahia ladha.
Je, pipi ni cha calorie ya chini sana?
Kuchagua dessert ya kalori ya chini, unahitaji makini na maudhui ya caloric ya bidhaa na index glycemic (athari za bidhaa kwa kiasi cha sukari katika damu).
Damu zilizohifadhiwa chini ni:
- Matunda kavu - sio tu ya kitamu, bali pia ni muhimu, kwa vile yana vyenye nyuzi nyingi na madini. Aidha, matunda yaliyokaushwa huchangia kuboresha kimetaboliki na kuondoa maji mengi kutoka kwa mwili. Katika mlo unaweza kujumuisha tarehe, prunes na apricots kavu.
- Marmalade ina GI ya chini na maudhui ya kalori ya kcal 320. Marmalade bora ina matajiri katika vitamini C na pectin. Utamu huo hauwezi tu kukidhi hamu ya chakula, lakini pia kusaidia kuboresha utendaji wa ini, mfumo wa utumbo, kuimarisha nywele, misumari, kupunguza kiasi cha cholesterol.
- Zephyr , iliyofanywa kwa usaidizi wa baharini, inachanganya kikamilifu na chakula na inatoa nguvu kwa mabadiliko zaidi katika maisha.
- Chokoleti kali ni chokoleti cha chini sana. Ingawa ina idadi kubwa ya kalori, ina GI ya chini, yaani, inaweza kugeuka kuwa nishati, si mafuta.
- Smoothies zina maudhui ya chini ya kalori na aina bora ya virutubisho.
- Sherehe, jelly, parfait - dessert hizi zinaweza pia kuhusishwa na sahani za chini sana za calorie. Hata hivyo, kama bidhaa za awali, zinaweza kuitwa kuwa muhimu tu ikiwa zinaundwa na viungo vya asili.