Mlo Alsou

Mwimbaji ana watoto wawili, lakini bado anajikuta aina nzuri. Katika silaha ya Alsou, kuna chakula cha kila siku na njia ya kueleza, ambayo hutumia kabla ya matukio muhimu.

Mwimbaji anaambiwa kuwa miaka michache iliyopita yeye hakuwa na kudhibiti chakula chake wakati wote. "Mara nyingi nilikosa kifungua kinywa, chakula cha mchana nilikula kitamu katika McDonald's, na kwa chakula cha jioni nilisubiriwa na sahani katika mgahawa unaopenda," Alsu anasema katika mahojiano yake. Baada ya kuanza kuona ongezeko la haraka la uzito, aligeuka kwa mtaalamu ambaye alimsaidia kutatua tatizo hili.

Mlo rahisi kutoka Alsou

Mwimbaji anatuambia kwamba mara tu umefanya upya mlo wako, unaweza kusahau kuhusu paundi za ziada kwa nzuri. Mapendekezo ya dietiti ambayo itasaidia kupoteza uzito:

  1. Wakati wa kukusanya chakula kwa kupoteza uzito, Alsou alizingatia mzigo wa kimwili na kihisia.
  2. Uwiano wa virutubisho unaotumiwa unapaswa kuwa kama ifuatavyo: mafuta - 25%, protini - 25% na wanga - 50%.
  3. Ya umuhimu mkubwa katika kupoteza uzito pia ni usambazaji sahihi wa maudhui ya kalori: kifungua kinywa - 30%, chakula cha mchana - 45% na chakula cha jioni - 25%.

Mlo kutoka Alsou unafaa kwa wavivu, kwa sababu hauhitaji matumizi ya kigeni na vigumu kuandaa sahani. Menyu ya karibu ya mwimbaji ina:

Kuzingatia mapendekezo yote ya mwanafizikia, mwimbaji aliweza kupoteza uzito kwa kilo 13, bila kusababisha madhara yoyote kwa afya.

Chakula cha Chokoleti Alsou

Mbinu hii mwimbaji anafurahia kabla ya matamasha na matukio mengine muhimu, ambayo yeye anataka kuangalia 100%. Inapaswa kuonya mara moja kwamba chakula kama hicho kinaweza kusababisha udhaifu, maumivu ya kichwa na kichefuchefu. Huwezi kutumia chakula hiki kwa siku zaidi ya 3. Kwa siku ya njia hiyo ya kuelezea, unaweza kupoteza hadi kilo 1 ya uzito wa ziada.

Chakula cha kila siku kina 90 g ya chocolate kali ya giza, ambayo inapaswa kugawanywa katika huduma za 4-5. Alsou anashauri baada ya kunywa pipi si kunywa kwa masaa 3. Wakati mwingine, unaweza kunywa kahawa ya asili, madini bado maji na chai ya kijani bila sukari.

Kuna chakula cha chokoleti na vikwazo. Usitumie chaguo hili kwa watu wenye magonjwa sugu, na kinga ya kupunguzwa, na pia kuwa na matatizo na moyo, ini na GIT. Alsou inapendekeza kupoteza kupoteza uzito vile tu katika hali mbaya.