Unloading siku juu ya kefir, labda, ni moja ya siku maarufu zaidi kufukuza. Ni rahisi kuelezea: kuruhusiwa kama hiyo si kugonga mfukoni wako, hakutakufanya kujitumbua kwa hisia ya njaa ya kutisha, wala kusababisha kizunguzungu na kukuwezesha kujisikia vizuri.
Unloading siku kwenye kefir: kanuni
Kabla ya kufanya siku ya kufunga, ni muhimu kujiandaa kwa kushindwa. Hatari ni kwamba kama nusu ya kwanza ya mchana unasimama, na jioni unapoondoka, unaweza kuchukua kalori za ziada, ambazo zitapunguza juhudi zako na kufanya siku hiyo kuwa na hatari zaidi kwa uzito wako kuliko hata ukosefu wa majaribio yoyote ya kupoteza uzito. Kwa hiyo usisahau kuhusu sheria:
- kununua kefir 1.5% - unaweza kunywa lita 1.5 kwa siku;
- ni bora ikiwa unywa kefir kwa ajili ya mapokezi ya 5-6, ambayo ya mwisho itakuwa kwa saa 3 kabla ya kulala;
- Ondoa macho yote vyakula vingine, hasa ladha na harufu nzuri;
- Je, si ratiba ya kufungua siku kwa tarehe unapopanga kwenda kwenye chama au cafe na marafiki;
- Ni thamani ya kutumia siku ya kufunga siku hizo wakati huna ratiba nyingi sana.
Kupakua siku kwenye kefir italeta manufaa yanayoonekana: sio tu utakaopotea kilo 1.5 za uzito wa ziada, matumbo yako yatajiriwa na bakteria yenye rutuba, ambayo itakuwa na matokeo mazuri juu ya kazi yake.
Kefir-apple unloading siku
Kwa wale ambao hawapendi kula kwa muda mrefu na bidhaa hiyo hiyo, kuna njia mbadala bora ya kufungua kikapu kwenye kefir - yaani, kuongeza kwa apples kwa mgawo. Katika kesi hii, inaruhusiwa kwa siku kutumia lita 0.7 ya 1% kefir - 3 glasi na kilo 0.5 ya majapu safi - 2-3 apples (ni bora kama ni mzima katika eneo lako, na si kuletwa kutoka mahali fulani).
Unloading chakula kwa siku 3
Juu ya chaguzi yoyote hapo juu - kefir na kefir-apple - unaweza kupanga chakula cha mini kwa siku 3. Mlo utakuwa sawa na kurudia siku kwa siku. Njia hii itakusaidia kuondokana na kilo 3-4 za uzito kwa muda mfupi sana.
Maziwa kupanua siku
Ndugu ya karibu ya siku ya kufukuza kefir ni siku ya maziwa. Hapa sheria ni karibu sawa: siku unaweza kunywa hadi lita 1.5 (hii ni glasi 6) za maziwa hadi mafuta ya asilimia 2.5. Inashauriwa kunywa glasi ya maziwa kila saa chache.
Unloading day for women fermented
Ryazhenka ni bidhaa yenye mafuta, kuhusiana na ambayo inaweza kutumika kwa lita moja kwa siku (kioo cha juu - 5). Siku hiyo ya kufunga itakuwa ladha ya wale ambao hawana uvumilivu wa kefir, lakini bado wanataka kuimarisha mwili wao na bakteria lactic.
Uthibitisho wa kufungua siku
Kumbuka kuwa unloading ni dhiki kabisa kwa mwili wako. Ndiyo maana si kila mtu anayeweza kumudu njia hii ya kupoteza uzito na kudumisha uzito. Kuna vikwazo vifuatavyo, vinavyozuia siku za kufungua:
- Kwa ugonjwa wa gastritis, cholecystitis, colitis, hepatitis, siku za kufungua mara kwa mara zinaweza kuwa hatari, lakini kutolewa kwa kiasi kidogo cha maziwa 20% cream (hadi 600 ml), kunywa kikombe cha nusu kila masaa 2, inaweza kufaidika.
- Siku za kupakia vilivyozuiliwa kwa kiwanja kwa ajili ya ugonjwa wowote.
- Katika magonjwa ya ini na figo, hali zenye mkazo zinakabiliwa na mwili, na
hivyo unahitaji kutafuta kufungua njia mbadala. - Ikiwa una umri wa chini ya miaka 16, unloading siku ni hatari kwako.
- Wakati wa hedhi, siku za kufungua zinaweza kusababisha afya mbaya.
- Mama wajawazito na wachanga wa kutokwa bila kushauriana na daktari haipendekezi.
Kumbuka kwamba wakati wa kuongezeka kwa magonjwa, siku za kufungua zinaweza kuwa na madhara, pamoja na magonjwa yoyote ya muda mrefu ya viungo vya ndani.