Funguo la ngozi nzuri ni lishe bora na lishe. Lishe kwa ngozi inapaswa kutoa mwili kwa kiasi kikubwa cha vitamini, madini na protini. Kwanza kabisa, unahitaji kujiondoa tabia mbaya na kubadili chakula cha usawa. Kukataa pombe, sigara na ukosefu wa usingizi unaweza kutoa ngozi yako kuangalia kwa afya. Na kama wewe pia kuanza kula haki, unaweza kabisa kupata mdogo!
Chakula kwa ngozi nzuri na yenye afya
Mlo kwa ngozi nzuri na yenye afya hutoa bidhaa zifuatazo katika chakula cha kila siku: samaki, mbegu za laini, karoti, viazi vijana, broccoli, mchicha, harukiti, almond. Sasa fikiria mali ya kila bidhaa:
- Samaki - chanzo cha mafuta na mafuta ambazo zinalisha ngozi;
- Mbegu za matawi zina vyenye asidi ya mafuta, ambayo hutoa afya ya ngozi;
- katika karoti, viazi vijana, broccoli na mchichai ina vitamini A, ambayo ni muhimu tu kwa afya ya ngozi;
- Vitamini E huzuia kuzeeka kwa ngozi. Inapatikana katika harukiti na mlozi.
Jumuisha vyakula hivi katika chakula, na ukijumuisha vyakula vya mafuta na kaanga, pamoja na pipi. Ikiwa unapunguza kikomo matumizi ya bidhaa hizi, matokeo yatatokea mara moja. Mlo kwa kuboresha ngozi ni rahisi kutumia na itasaidia kusafisha mwili.
Chakula na ngozi ya tatizo
Dhana ya "ngozi ya shida" mara nyingi inajulikana kwa uwepo wa acne na acne kwenye ngozi. Hii inaweza kuwa kutokana na umri wa mpito kwa vijana, sababu ya marekebisho ya homoni, na kuonekana kwa acne na acne kwa watu wazima wanaweza kuzungumza juu ya magonjwa ya ini, figo, njia ya utumbo. Kwa matibabu ya ngozi tatizo, hakuna kitu bora zaidi kuliko njia zinazosaidia kusafisha mwili mzima, kwa kuondoa slags kupitia figo, matumbo na ngozi. Chakula na shida ngozi inahusisha kukataliwa kwa vyakula vya kukaanga, vyema vyema, saluni nzima, pipi, confectionery, bidhaa za unga mweupe, vinywaji vya tindikali na vyakula. Chakula kinapaswa kuwa na nafaka nzima, mboga mboga au mvuke, kiwango cha wastani cha kuku na samaki, na bila shaka matunda. Kama vidonge vinapendekezwa kutumia vitamini: A, E, C, B6. Mlo huu ni muhimu sana, kwa ajili ya kusafisha ngozi, na kwa kusafisha mwili mzima.
Chakula na ngozi ya mafuta
Chakula na ngozi ya mafuta kitasaidia kufuta tezi za sebaceous, lakini si zaidi. Kuzuia kabisa kazi za tezi za sebaceous haiwezekani. Lakini, ili kusaidia ngozi kupata muonekano mzuri, unaweza, ikiwa unafafanua tezi za sebaceous na mwili kutoka sumu. Kwa kuwa aina hii ya ngozi ni mafuta kabisa, basi matumizi yao katika chakula chao yanaweza kuwa mdogo sana. Fried, spicy, spicy, vyakula vya tamu kwa kiasi kikubwa vinaweza kukuza tu maudhui ya mafuta ya ngozi yako, hivyo ni bora kukataa au kupunguza kikomo iwezekanavyo. Pia, unahitaji kujaribu kuzuia matumizi ya kahawa, vinywaji vya moto na vya kaboni. Jaribu daima kusafisha ngozi na kula vizuri, basi ngozi itakuwa chini ya greasy.
Chakula na ngozi kavu
Katika mlo wa chakula na ngozi kavu lazima iwe pamoja na protini nyingi za asili ya mimea. Wanapatikana katika mboga, matunda, nafaka, mbegu, karanga. Vitunguu, vitunguu na mayai vina sulfuri, ambayo hufanya ngozi na vijana. Pia aina hii ya ngozi inahitaji asidi ya asidi hidrojeni, ambayo hupatikana katika apples, maziwa, beet, machungwa, nyanya, zabibu na nyeusi currant. Alpha hidrojeni asidi kukuza malezi ya seli mpya. Kunywa wakati wa chakula na ngozi kavu kutoka lita mbili za maji kwa siku, ikiwezekana kuwa si madini ya kaboni.
Chakula kwa ngozi na nywele
Kwa ngozi na nywele zilikuwa na afya, inashauriwa kula vyakula vilivyo na matajiri ya protini. Kula nyama, samaki wa aina ya chini ya mafuta, pamoja na mboga na matunda mbalimbali.
Kwa kumalizia, tunaweza kusema kuwa dhamana ya ngozi nzuri na yenye afya ni lishe na afya. Ni bora kuokoa ngozi kutoka kwa ujana, ili usijaribu kurejesha uzuri wa zamani. Usisahau, mtu ni kile anachokula!
Tunataka wewe ufanikiwa!