Siku ya kufunga kwenye buckwheat ni chaguo bora kwa msimu wowote wa mwaka. Aidha, inatofautiana na chaguo jingine kwa kuwa inachinda kabisa uwezekano wa njaa - buckwheat, kama nafaka zote, ina uwezo wa haraka kutoa hisia za satiety.
Kupoteza uzito siku za kufunga: ni kweli?
Unloading siku zinaundwa ili kuondokana na mwili. Hiyo ni kwamba, ikiwa unatembelea karamu ya ushirika, ulijaribu kundi la sahani na siku iliyofuata ulipata uzito, basi siku ya kumwagika itakusaidia kuokoa haraka. Lakini ikiwa una uzito wa kutosha, unapaswa kutafuta njia nyingine ya kupoteza uzito.
Kwa kuongeza, ikiwa wewe ni katika hatua ya mwisho ya kupoteza uzito, wakati ni muhimu kwako kuweka uzito, na usiruhusu uendelee kukua, siku ya kusafirisha sahihi itakuja tena kuwaokoa.
Ikiwa unahitaji kupoteza uzito kwa kilo zaidi ya kilo 5, siku za kufunga tu haizokusaidia katika suala hili ngumu. Itakuwa muhimu kuunganisha mchezo na lishe bora siku zote zote - kisha utaweza kukabiliana na uzito wowote!
Jinsi ya kufanya vizuri kufungua siku?
Swali la jinsi ya kupanga siku ya kufunga inapaswa kuchukuliwa kwa uzito: kama shirika si sahihi, unaweza kushindwa, na siku ya kufungua itakuwa "bootable". Fuata kanuni zifuatazo rahisi:
- Ili kutekeleza kufungua, chagua siku ya busy. Ni bora ikiwa hata kutumia siku nzima nyumbani.
- Epuka hali hatari ambazo zinatishia kuvunjika: usiende kutembelea au katika cafe!
- Chukua vyakula vyote, hasa wale wanaojaribu na kuhitajika kwako.
- Wakati wa mchana, usisahau kunywa maji - kuhusu lita 1.5.
- Kula sehemu ndogo, sawa na takriban vipimo sawa, mara 5-6 kwa siku.
- Mlo wa mwisho - masaa 3-4 kabla ya kulala, basi - maji tu!
Ikiwa unafuata maagizo haya rahisi, basi faida za siku za kufungua zitakuwa dhahiri: zitakuonyesha mizani asubuhi iliyofuata.
Menyu ya siku ya kufunga kwenye buckwheat
Kwa siku hii unahitaji kujiandaa na jioni. Kubwa, ikiwa una chupa ya thermos. Ikiwa sio, haijalishi. Wakati wa jioni kabla ya kwenda kulala, chukua glasi ya buckwheat, uiminue kwenye thermos au pua na ujaze na vikombe 3.5 vya maji ya moto. Funga thermos au sufuria na kuweka chombo katika mahali pa joto (na kama una sufuria, unapaswa kuifunga katika kanzu ya manyoya au blanketi). Asubuhi, unapoamka, utakuwa na uji bora wa chakula (hakuna matibabu ya ziada ya joto inahitajika), ambayo inaweza kuhamishiwa kwenye chombo na kuchukuliwa nawe kila mahali. Aina hii ya buckwheat husaidia kupoteza uzito. Wengi unaweza kutumia na roho utulivu kwa siku hiyo. Inashauriwa kuongezea chumvi na sukari, unaweza kuwa na viungo vidogo vya mitishamba.
Unloading day: Buckwheat na yogurt
Unloading siku juu ya buckwheat na yogurt ni kuhamishwa kwa urahisi. Katika kesi hii, unaweza kunywa vikombe 2-3 vya kefir 1 kwa siku na ½ buckwheat iliyoandaliwa na ilivyoelezwa
Nadharia ya lishe inaweza kuwa chochote - unaweza kunywa kefir kwa buckwheat pamoja, kuwafanya "supu", kwanza kula buckwheat yote, na kisha - mtindi wote, yote ni juu yako. Jambo kuu ni kwamba huhitaji kula zaidi kuliko ilivyoonyeshwa.
Ni nini baada ya siku ya kufunga?
Wakati siku yako ya kufunga kwa buckwheat imepita, ni vizuri usiogope mwili kwa wingi wa vyakula vya mafuta: chagua saladi ya mboga, nyama ya konda na mboga za mboga au nafaka na jaribu kula angalau mara 4 kwa siku katika sehemu ndogo (kwa wakati mmoja - si zaidi ya sahani moja ya saladi).