Matunda ya kaloriki ya jibini ya kottage hutegemea daraja lake, njia ya uzalishaji na malighafi kutumika. Hivi sasa, ni kawaida kugawanya makundi matatu: mafuta ya chini (1.8%), classic (4-18%) na jibini ladha zaidi ladha na ladha (19-23%). Mafuta zaidi katika muundo - juu maudhui ya caloric ya bidhaa.
Caloric maudhui ya malazi ya mafuta-bure cottage jibini
Hii ni aina rahisi zaidi ya jibini la kijiji, mafuta ambayo inaweza kutoka 0.6 hadi 1.8%. Kwa kuzingatia kwamba kila gramu ya mafuta ina kalori 9, tofauti na alama za mafuta zinakuwa za kushangaza.
Kwa kila 100 g ya jibini chini ya mafuta ya kottage kuna kcal 86, na katika muundo ni protini ya kawaida. Ni utajiri na seti ya viwango vya vitamini na madini, ambayo ni A, B, E, C, D, H, potasiamu, kalsiamu , fosforasi, sodiamu, fluorine na wengine wengi. Hata hivyo, nutritionists kuhusu bidhaa hii si wazi.
Kwa upande mmoja, protini safi ni dawa bora ya kudumisha misuli ya misuli. Kwa upande mwingine - bila angalau kiwango cha chini cha mafuta ya maziwa (5%), wala kalsiamu, wala vitamini A, E na D haziingiziwi na mwili! Ndiyo sababu haiwezekani kubadili kabisa bidhaa hiyo, inaweza tu kusaidia aina nyingine za jibini la kottage ili kupunguza maudhui ya kalori ya bidhaa.
Je! Kalori ngapi ni katika jibini la chini la mafuta?
Chakula cha chini cha mafuta cha Cottage kina 5% ya mafuta, ambayo huwapa faida zaidi ya aina nyingine zote: ni mwanga wa kutosha, lakini ni usawa vizuri kiasi kwamba inaruhusu mwili kupata vitu muhimu zaidi.
Jibini hii ya Cottage ina maudhui ya kalori ya gramu 100 chini - 145 kcal. Bidhaa hii ni nzuri kwa ajili ya kufanya mikate ya jibini ya chakula, breakfast breakfast, vitafunio, au vitafunio baada ya mafunzo ya michezo. Kwa chakula cha kupoteza uzito ni bora kutumia aina hii ya jibini Cottage katika mlo wako wa kila siku.
Calorie maudhui ya jibini Cottage 9%
Mia moja ya gramu ya akaunti kama hiyo kwa kcal 159. Ina ladha laini, laini, na ni moja ya aina maarufu zaidi. Ili kuitumia katika lishe ya chakula, ni bora kuchanganya na jibini la mafuta isiyo na mafuta kwa kiwango ambacho ungependa zaidi. Kwa hivyo utahakikisha kuwa vitu vyote vinafaa, na maudhui yaliyo chini ya kalori. Kwa fomu yake safi, ni bora kutumikia jibini hii ya Cottage baada ya mafunzo, hasa ikiwa imeundwa kwa kupoteza uzito na kuchomwa mafuta .
Caloric maudhui ya fatty Cottage mafuta 18%
Jibini la Cottage vile linafanana na rustic, laini sana na la kupendeza. Ucheshi wake ni 232 kcal kwa g 100, ambayo inafanya kuwa nzito sana. Bidhaa zilizo na maudhui ya juu ya mafuta zinaweza kuingizwa katika chakula wakati wa kupoteza uzito isipokuwa kifungua kinywa, kilichochanganywa na skim, na kisha tu mara kwa mara (mara moja kwa wiki) - kuzuia matatizo na ngozi, nywele na misumari. Maziwa ya maziwa yana athari nzuri sana
Maudhui ya kaloriki ya jibini la Cottage na maudhui ya juu ya mafuta ya 23%
Hii ni aina isiyo ya kawaida ya jibini la Cottage, ambayo unaweza kupika ladha, lakini dessert ya juu-kalori. Thamani yake ya nishati ni 311 kcal kwa g 100. Kwa fetma na overweight, bidhaa hii inaweza kuruhusiwa kwa kiasi mdogo zaidi ya mara kadhaa kwa mwaka, au bora - kwa kawaida kujifunza ladha ya mafuta ya chini mafuta.
Usisahau kwamba makali ya kalori yanaweza kuongeza dressings ya mafuta, matunda yaliyoyokaushwa na karanga, ambavyo unayoongeza. Kwa hiyo kwa tofauti ya chakula ni bora kuchagua kuvaa kutoka mtindi mweupe na berries safi au matunda.