Ubongo wa binadamu bado si ulimwengu unaojulikana wa uwezekano na uwezo, kwa sababu tunatumia sehemu ndogo tu ya kile ubongo unaweza kutupa. Hata tunapotambua hali yetu ya kisaikolojia, sisi tena kusahau kwamba hotuba hasa ni kuhusu ubongo. Mood mbaya, kupungua kwa nguvu, unyogovu sio tu ishara juu ya kuwepo kwa malfunction fulani katika kazi ya mfumo wa neva na ubongo. Bila shaka, hatua zinapaswa kuchukuliwa ili kuimarisha mfumo wa neva, ikiwa ni pamoja na vitamini.
Lakini kwanza kabisa, tutaelewa kinachotokea katika kichwa chetu wakati wa shida.
Inashindwa katika mfumo wa neva
Siri zetu za ujasiri zina na membrane ya nje - safu ya myelini. Inajumuisha cholesterol, asidi ya mafuta ya fosforasi yenye vitamini na vitamini B. Chini ya mkazo, ufanisi wa mfumo wa kinga hupungua, safu ya myelinated hutenganisha radicals huru. Ikiwa kuna ukosefu wa vitamini magumu kwa mfumo wa neva - A, C, E, radicals huru huharibu seli za cholesterol, na receptors ni wamesahau na bidhaa taka - makumi ya maelfu ya seli zilizokufa.
Hii tunaiita hisia mbaya, kutojali na unyogovu.
Kuimarisha
Vitamini kuu kwa kuimarisha mfumo wa neva ni vitamini vya kikundi B. Wanatufanya wasiwasi sugu, kuwezesha mfumo wa neva kukabiliana na matatizo makubwa, kukuza uzalishaji wa homoni ya furaha, wasio na neurotransmitters, ni wajibu wa lishe ya seli za ubongo.
Chanzo cha urahisi zaidi cha vitamini zote B ni chachu ya brewer.
Vitamini vinavyoimarisha mfumo wa neva hujumuisha vitamini E - mlinzi dhidi ya radicals bure, huondoa wasiwasi na kuimarisha mmenyuko chini ya shida. Chanzo bora cha vitamini E ni mlozi.
Upya
Vitamini na kufuatilia vipengele vya kupona mfumo wa neva hupatikana katika broccoli. Wao ni vitamini A, C, E na madini ya kalsiamu, chuma, shaba, sodiamu, fosforasi, magnesiamu. Wanatakasa ubongo wa sumu na kansa zinazoundwa wakati wa shida, kujenga usawa wa homoni, kupumzika na kupunguza mvutano kutoka kwa mfumo wa neva.
Kuhusu vitamini, kuimarisha mfumo wa neva, mchanganyiko wao bora ni ndizi. Kwanza, ni chanzo cha wanga rahisi, ambayo inaweza kuzaa haraka ubongo na nishati katika hali ya shida. Pili, glucose pamoja na vitamini E na C inakuza uzalishaji wa serotonin, huondoa unyogovu, uchovu na hasira.
Kwa kawaida, orodha kamili itawawezesha kuwa na hisia nzuri zaidi, kwa sababu hisia - hii si kitu kama kiashiria cha hali ya mfumo wa neva na ubongo.
Orodha ya vitamini complexes:
- Vitroll superstress;
- Magwith B6;
- Milgamma;
- Tabo nyingi B-tata;
- Neurovitan;
- Neurorubin-forte;
- Magne-B6 Premium;
- Beres Magesiki + B6;
- Neuroni;
- Magnefar-B6;
- Neurobex;
- Inavitisha matatizo;
- Neurobeks forte.