Wasichana wengi kwa miaka hawawezi kupoteza uzito kwa sababu hawawezi kuunda hisia za kisaikolojia kwa kupoteza uzito, yaani, kufanya uamuzi wa mwisho ambao hauwezi kuendelea na ni wakati wa kupigana kwa uzito na uzito. Ni vigumu sana kujikana mwenyewe mpendwa katika udhaifu mdogo, kama "Mimi nina kula kile nataka" au "kutoka keki moja haitakuwa kitu chochote." Fikiria jinsi ya kuzingatia maadili katika kupoteza uzito na kupitia njia hii ngumu hadi mwisho, na usiacha katikati.
Hisia za kuponya kwa kupoteza uzito
Jambo la kwanza unalotaka ni kuweka lengo halisi. Sijui unakwenda, haiwezekani kufikia! Ndiyo sababu kuanza na, fanya karatasi na uandike juu yake:
- Tarehe, urefu wako wa sasa, uzito, kiasi cha kifua, kiuno na viuno.
- Vigezo unayotafuta. Kuwa wa kweli. Huwezi kupoteza uzito ili kifua kisichobadilika, wala utafikia vigezo 90-60-90 na aina ya "mstatili" wa takwimu, ambayo kiuno haijachukuliwa. Unaweza kutaja tu takwimu halisi katika kilo.
- Kutokana na uzito wako wa sasa unachukua kile unachotaka - hii ni kiasi gani unataka kupoteza uzito kwa uzito. Kwa mfano, unapima kilogramu 60, na unataka kupima 50, basi unahitaji kupoteza kilo 10. Kupoteza uzito kawaida ni kiwango cha kilo 3-5 kwa mwezi, si zaidi. Hiyo ni, unahitaji chini ya miezi 2 kwa kupoteza uzito, kiwango cha juu cha 3-4. Andika tarehe unataka kupoteza uzito.
Ndiyo, kupoteza uzito huu hauonekani kama mlo wa mtindo kama "kupoteza kilo 10 kwa wiki", lakini utahifadhi matokeo kwa muda mrefu. Baada ya kufikia uzito uliotaka, ni muhimu kuunga mkono kwa angalau miezi 2-3, kufanya jitihada za kufanya uzito huu wa kawaida, na mwili umejenga upya kimetaboliki kwa hiyo. Katika siku zijazo, itakuwa ya kutosha tu kula vizuri bila kula na unyanyasaji wa mafuta.
Kwa hiyo, sasa unajua tarehe gani na kiasi gani unataka kupoteza uzito. Bado tu kutenda!
Jinsi ya kupiga kisaikolojia katika kupoteza uzito?
Ili kuanza kupoteza uzito, ubongo wako unahitaji sababu nzuri kwa nini huwezi kukaa kwa uzito wa sasa tena. Fikiria mbinu ya motisha ngumu, ambayo hufanya kazi vizuri.
- Kwanza, "turuhe" mwenyewe, kujaribu kuingia katika nguo ndogo ambazo zimekuwa.
- Kisha fikiria folda za kioo kikubwa. Kutisha. Hii sio yote unayohitaji!
- Kisha pata picha isiyofanikiwa sana, ambayo unatazama kamili, na kwa muda mrefu ukafikirie. Si wewe, huwezi kuwa kama hilo!
- Tafuta, ikiwa una, picha yako kwa uzito bora. Ikiwa unajua jinsi gani, unaweza kuifanya kwenye Photoshop. Kuamua kwamba kwa gharama zote unapaswa kuwa uzuri mzuri sana.
- Soma hadithi za watu maarufu ambao wamepoteza uzito. Hasa wale ambao wamejitokeza zaidi kuliko wanaostahili kutupa. Hivyo utaelewa kuwa kila kitu ni halisi na kila kitu kinawezekana.
- Mara moja kuamua kwamba unahitaji kupoteza uzito milele - hivyo mlo mfupi na "dawa za ajabu" haitakufanyia kazi. Chakula tu cha haki kinakuwezesha kupoteza uzito mara moja na kwa wote, na usiishi katika mizunguko "kupoteza uzito" - "alifunga" - "kupoteza uzito" na si kutesa mwili.
- Angalia wasichana wadogo na wazuri na fikiria jinsi itakuwa nzuri kwako wakati unapokuwa sawa, usiwe na wivu na mno.
Jinsi ya kurekebisha mwenyewe kupoteza uzito, hakuna kitu ngumu. Ni muhimu kujihakikishia kuwa huwezi kupoteza siku za thamani za vijana kukaa katika mwili huu usiofaa - unapaswa kufanya kutoka kwao unavyofaa.
Jinsi ya kurekebisha mwili kupoteza uzito?
Bila shaka, ni vigumu sana kuchukua na kuacha kila kitu unachopenda mara moja. Kwa hiyo, hakikisha kuingiza chakula chako cha vyakula ambavyo hupenda, ili kupoteza uzito sio kazi ngumu. Ikiwa ni kitu cha unga, tamu au mafuta - vyakula hivi vinaweza kuliwa hadi 12.00 tu. Vinginevyo, chakula ni rahisi:
- Chakula cha jioni - uji wowote au sahani ya mayai 2, chai bila sukari.
- Kifungua kinywa cha pili ni kidogo (!) Ya chipsi chako cha kupenda.
- Chakula cha mchana - sahani ya supu yoyote + kipande cha mkate mweusi.
- Snack - matunda yoyote.
- Chakula cha jioni - Chakula cha mboga + konda nyama / kuku / samaki.
Kula tofauti, chagua mapishi ya mwanga na kunywa maji mengi. Zaidi kutoka kwenu hakuna kitu kinachohitajika!