Scandinavia kutembea - contraindications

Ili kujitegemea daima kwa sura nzuri unahitaji kwenda kwenye michezo, chaguo bora kwa hili ni kukimbia au, kwa mfano, fitness , lakini kuna hali ambapo mtu hawezi kumudu. Kutembelea ukumbi wa michezo au klabu ya fitness kwa watu wengi hawezi kumudu, na ikiwa bado kuna matatizo makubwa ya afya, basi unaweza pia kusahau kuhusu kukimbia. Pamoja na shida hizi, kutembea kwa Scandinavia ambayo inajulikana sana leo itasaidia kukabiliana, kwa sababu aina hii ya michezo, ingawa ina dalili ndogo ndogo, lakini kwa ujumla inafaa kila mtu.

Ni nini kinachofaa kwa kutembea kwa Scandinavia?

Kutembea kwa Scandinavia ni ziara ya kutembea kwa kutumia vijiti maalum, mara nyingi kwa kutumia miti ya kawaida ya ski. Aina hii ya michezo, kama wanasayansi wameonyesha, inaweza kuboresha ustawi wa mtu na kuwaokoa kutokana na kupenda paundi za ziada. Faida za Scandinavia kutembea kwa vijiti ni kama ifuatavyo:

1. Wakati wa kutembea, karibu misuli yote huanza kufanya kazi, na baada ya vikao vichache, sauti yao inaanza kuboresha.
2. Kutokana na kasi ya pigo wakati wa mazoezi, kupumua kunakuwa zaidi, mapafu yako huanza kuimarisha zaidi, badala ya mazoezi hufanyika nje, ambayo pia yana manufaa kwa mwili.
3. Ugavi wa damu wa viungo vya ndani huboresha sana, utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa ni kawaida, kwa hiyo uwezekano wa tukio la ugonjwa wa ischemic hupungua.
4. Ni muhimu sana kutembea kwa afya na miti ya ski kwa mfumo wa neva. Usingizi wa kawaida wa afya ni kurejeshwa, neva huimarishwa, unyogovu unafanyika.
5. Inapunguza hatari ya kuendeleza magonjwa makubwa, kama vile ugonjwa wa kisukari, saratani ya matiti, saratani ya koloni.
6. Kiwango cha sukari kinarejea kawaida na shinikizo imetulia.
7. Inashauriwa kutembea kwa vijiti kwa watu wanao shida na mfumo wa musculoskeletal.
8. Inazuia maendeleo ya osteoporosis.
9. Inaboresha hisia ya uratibu na usawa.
10. Kutembea kwa Scandinavia ni njia bora ya kupoteza uzito, kwa saa moja tu ya mazoezi unaweza kuchoma hadi kcal 500.
11. Hema huathiri mgongo, inaboresha mkao .
12. Kutembea kwa Scandinavia kunapendekezwa kwa mishipa ya varicose. Baada ya yote, wakati wa mafunzo hayo, misuli ya miguu hukatwa, na kutokana na kupunguzwa kwa damu hii, damu katika mishipa huenda kwa kasi kwa moyo, na hivyo kupunguza msukumo.

Vinavyolingana na Scandinavia kutembea kwa vijiti

Pamoja na faida kubwa kutoka kwa aina hii ya michezo, kutembea kwa miti ya ski pia kuna idadi tofauti ya maelekezo ambayo inapaswa kuzingatiwa ikiwa unapoamua kwenda nje ya mafunzo:

1. Huwezi kwenda kutembea katika kipindi cha postoperative.
2. Haipendekezi kufanya zoezi wakati wa kuongezeka kwa magonjwa yoyote ya muda mrefu.
3. Sio kuhitajika kukabiliana na ikiwa kuna matatizo makubwa na mfumo wa musculoskeletal. Ili sio kukuza hali yako, unahitaji kushauriana na daktari.
4. Kwa shinikizo la damu lililoinua, ni bora kuepuka kutembea.
5. Ikiwa kuna magonjwa maambukizi makubwa, kutembea kwa Scandinavia kunaweza kufanyika tu kwa idhini ya daktari.

Pia, mchezo huu unaweza kuumiza mwili kama makosa yafuatayo yanafanywa katika mbinu ya kutembea:

• mwili ni daima katika mvutano mkali;
• mwili unafungwa nyuma;
• shingo imetajwa;
• kichwa kinapungua, kuona kila mara kunaelekezwa kwenye sakafu;
• kushinikizwa kwa mwili wa vipande;
• harakati isiyo ya kawaida ya miguu na mikono;
• wakati wa kutembea kwa nguvu sana;
• mtego dhaifu sana wa fimbo.