Je! Ninaweza kufanya zoezi gani baada ya kujifungua?

Swali la wakati unaweza kufanya zoezi baada ya kuzaa ni muhimu sana kwa mama wote wadogo ambao hawataki kushiriki na takwimu nzuri baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Ikiwa unatazama mama wa stellar - wote wanaonekana kushangaza kwa mwezi baada ya kuzaliwa: Adriana Lima, Victoria Beckham, na wengine wengi. Siri yao ni rahisi - wao huwahi kufundisha.

Wakati wa kwenda katika michezo baada ya kujifungua?

Kwa namna nyingi jibu la swali kuhusu michezo baada ya kujifungua ni ya mtu binafsi, na sio kwa mtu katika jukwaa la wanawake kuuliza, lakini kwa daktari wako mwenyewe. Kawaida, unaruhusiwa kufanya mazoezi 5-6 baada ya utoaji wa asili bila matatizo na wiki 8 baada ya sehemu ya chungu. Hata hivyo, ikiwa unajisikia vizuri, basi hakuna uhakika wa kuahirisha kazi zako.

Bila shaka, hatuzungumzii juu ya kuondoa uzito na mizigo mingine tata. Mafunzo ya kimwili ya kwanza baada ya kuzaliwa - kutembea, kutembea, pamoja na shughuli za kila siku za kawaida, bila kuumiza kamwe. Zaidi ya kutembea na mtoto, na si kukaa kwenye benchi, yaani kusafiri hadi yadi na mbuga, kwa kasi utarudi kwenye fomu za kawaida.

Kumbuka maisha gani bibi zetu waliishi: bila kuwa na wakati wa kuzaa mtoto mwingine (na familia yao ilikuwa wastani wa miaka tano hadi tisa), mwanamke huyo alirudi kufanya kazi: aliifungua nyumba, alipikwa, akapata vitu, akaosha mikono yake na wakati huo huo na pia kuangalia makombo.

Bila shaka, si vyema kushikilia kazi kamili kwa matumaini ya kupoteza uzito: usifikiri kwamba huwezi kabisa kusonga. Mazoezi ya baba zetu yanaonyesha kuwa hata kasi ya maisha haiingiii kuboresha ustawi baada ya kujifungua.

Je, ninaweza kuendesha wakati wa kujifungua?

Kiashiria kuu ni hali yako ya afya. Baada ya kujifungua, unaweza kwenda katika michezo, ikiwa ni pamoja na kukimbia, wakati harakati zitakupa usumbufu wowote. Bila shaka, katika kesi ya sehemu ya Kaisaria, ni muhimu kusubiri upungufu kamili wa suture. Na katika hali ya kuzaliwa asili bado ni rahisi - ikiwa unahisi vizuri katika wiki tatu, basi inawezekana kufanya mazoezi ya mwanga.

Ni muhimu sana kujijalia mzigo usio na mkazo. Mchezo haipaswi kuwa mzigo, ni lazima iwe na tu hisia zenye kupendeza na ustawi.

Fitness baada ya kujifungua

Kufanya michezo baada ya kujifungua sio muhimu kabisa katika kusaidia kupoteza pounds ziada. Wakati wa michezo, mwili hutoa homoni inayoitwa radhi - endorphins. Ni uwepo wa homoni hii ambayo itakusaidia wakati mfupi zaidi wa kukabiliana na unyogovu wa baada ya kujifungua na kujisikia vizuri na rahisi.

Ikiwa umeishi maisha mazuri kabla ya kuzaliwa na unashiriki katika michezo, utakuwa na uwezekano mkubwa wa kupona baada ya kujifungua kwa kasi ya haraka. Tayari kwa mwezi mmoja au mbili baada ya kuzaliwa, unaweza kurudi shughuli zako za kawaida - yoga, aerobics, Pilates, kuchagiza au aina nyingine za fitness.

Usivunjika moyo ikiwa huna fursa ya kuondoka kwa ndugu au jamaa. Sio lazima, tu kuacha nyumba ya uzazi mara moja kukimbia kwenye klabu yao ya fitness. Unaweza daima kuandaa kazi yako mwenyewe nyumbani kwa kutumia mojawapo ya kozi za video maarufu ambazo ni rahisi kununua kwenye DVD au kupakua kwenye mtandao.

Hata kama una kazi kubwa ya nyumbani, na wewe hujali moja, lakini watoto kadhaa kwa mara moja, unaweza kupata dakika 15 kwa siku kufanya mazoezi ya kupumua kama mwilifatting kwa kupoteza uzito . Jambo kuu ni tamaa, na unaweza kuchagua njia ya kujitegemea!