Kwa watu wanaofuata sura yao, yaliyomo ya kaloriki na muundo wa vyakula na vinywaji ni muhimu. Taarifa juu ya muundo na thamani ya nishati ya bidhaa ni mengi sana, lakini kuhesabu kalori maudhui ya vinywaji inaweza kuwa vigumu sana. Kwa mfano, kuhesabu thamani ya kalori ya chai, unahitaji kuzingatia aina ya jani la chai na virutubisho vilivyowekwa kwenye kinywaji.
Maudhui ya kaloriki ya chai na virutubisho maarufu
Chai ni kunywa sana kusambazwa, wengi kupendwa na manufaa na matumizi ya wastani na sahihi. Kwanza, unahitaji kujua kama kuna kalori katika chai bila ladha yoyote na tamu.
Aina yoyote ya chai ina thamani fulani ya nishati, ikiwa ni pamoja na vinywaji maarufu vya mitishamba na maua. Kiwango cha kalori wastani cha chai ni 3-5 kcal, wakati chai ya majani mweusi ina index ya chini kuliko chai ya kijani. Hata hivyo, faida ya aina ya chai ya kijani ni ya juu sana, kutokana na mali zake, ni nzuri kuzima kiu, kuinua mwili na kukuza kuondoa sumu na radicals bure.
Kwa wale ambao hupenda kunywa chai na maziwa, ni muhimu kutambua kwamba kaloriki maudhui ya kinywaji hiki huongezeka kulingana na kile kilichochanganua maalum. Maziwa ya kawaida yanaongeza thamani ya nishati kwa kcal 30, ikiwa huongeza kijiko 1 cha sukari ndani yake, mwingine kcal 30 itaongezwa. Jumla, 100 mg ya chai na tbsp 3. vijiko vya maziwa na kijiko cha sukari vitakuwa na maudhui ya kalori ya kcal 65.
Moja ya vidonge ambavyo hupenda chai ni lemon , ambayo hainaathiri sana kalori maudhui ya kinywaji. Wakati wa kuhesabu thamani ya nishati, tu thamani ya nishati ya chai na sukari aliongeza inapaswa kuchukuliwa.
