Mpira mkubwa wa mpira wa fitness ulizuiliwa na daktari wa Ulaya Joseph Pilates. Awali, mpira ulikuwa una lengo la mazoezi ya kimwili wakati wa ukarabati baada ya majeraha. Joseph Pilates aliwauliza wagonjwa wake kwenda kwenye mpira na kuruka juu yake. Daktari alisema kuwa mazoezi hayo hutoa mzigo wa kimwili muhimu katika kipindi cha baada ya kutisha na kurejesha viungo. Kwa kushangaza, hata wakati wa mafunzo mazuri juu ya mpira, majeruhi ya mgonjwa hayakuathirika kwa njia yoyote.
Wafuasi wa kisasa wa Joseph Pilates wanashauriza kufanya mazoezi juu ya mpira ili kuboresha hali ya magoti, mgongo, nyuma. Zaidi ya miaka michache iliyopita, chombo hiki cha mafunzo imeshinda jeshi lote la mashabiki. Katika vituo vingi vya afya, wateja hutolewa seti ya mazoezi na mpira kwa fitness. Na watu wengine hujipiga mpira wa mazoezi kwa fitness kwa mafunzo ya nyumbani. Darasa kwenye mpira kwa ajili ya fitness unaweza kuvuta takwimu, kujiondoa uzito wa ziada na daima kuwa katika sura nzuri.
"Je, hii mpira wa uchawi hufanya kazi?" - swali hili linawavutia wengi wa wageni. Kwa kweli, kwa mara ya kwanza inaweza kuonekana kuwa kukaa na kuruka kwenye mpira hauwezi kusababisha matokeo mazuri. Madaktari wanaelezea kuwa wakati wa kuketi kawaida juu ya mpira nyuma ni daima limewekwa gorofa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba nyuma nyuma hakuna msaada kwa nyuma, na mpira ni simu. Kwa hivyo, wakati wa kukaa kwenye mpira wa fitness, misuli ya nyuma imetengenezwa, na mgongo unafanana. Wakati mpira unaendelea, makundi yote ya misuli hutumiwa kusawazisha mtu. Mifupa yote ya mwili kwa muda mrefu, ambayo hufanya mazoezi na mpira kwa ajili ya fitness kuzuia bora ya maumivu nyuma na viungo. Mazoezi haya ni muhimu sana kwa watu wenye maisha ya kimya. Wakati wa madarasa kwenye mpira wa fitness, lazima ufanyie kazi kila mara pamoja na mwili wote kukaa juu yake. Hata zoezi la kawaida linaonekana kuwa vigumu kutokana na uhamaji wa mpira. Tangu wakati wa mafunzo, waandishi wa habari ni mafunzo kamili, misuli ya vidonda na miguu, mazoezi ya kawaida na mpira kwa ajili ya fitness inakuwezesha kujiondoa paundi za ziada kwa muda mfupi. Na kwa wanawake wengi, mpira wa fitness ni msaidizi bora katika kupambana na cellulite.
Swali lifuatayo, ambalo linafurahia kila mtu ambaye aliamua kuanza na mpira nyumbani - ni "Jinsi ya kuchagua mpira kwa ajili ya fitness?". Mpira kwa ajili ya fitness inaweza kuwa na upeo tofauti - kutoka 55 cm hadi 85 cm. ukubwa wa mpira kwa ajili ya fitness ni kuamua na ukuaji wa mtu ambaye kufundisha juu yake:
- Cm 55 - kwa watu wenye urefu hadi sentimita 150;
- 65 cm - kwa watu wenye kukua kutoka cm 150 hadi 170 cm;
- Cm 75 - kwa watu wenye ukuaji kutoka cm 170 hadi 190 cm;
- Cm 85 - kwa watu wenye urefu zaidi ya 190 cm.
Wakati wa mafunzo juu ya mpira, mtu anapaswa kupata miguu yake kwa sakafu. Katika kesi hiyo, magoti yanapaswa kuinuliwa kwa pembe za kulia. Hizi ni ishara kuu ambazo mpira wa fitness umefanana kwa usahihi.
Hadi sasa, mpira wa fitness (fitball) unatumiwa sana kwa ajili ya mazoezi kwa wanawake wajawazito. Fitness kwa wanawake wajawazito wenye mpira huwawezesha kujiandaa vizuri kwa kuzaliwa kwa misuli ya pelvic.
Kuna aina nyingine ya mpira - mpira wa massage kwa ajili ya fitness. Mpira huu una makosa katika uso mzima. Wakati wa mazoezi, haya ya kawaida husafisha sehemu za mwili, na pia, athari yao ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva. Mpira wa fitness ni msaidizi mzuri wa kuboresha afya ya jumla. Hata kutumia nyumba yake badala ya kiti, hivi karibuni utapata mabadiliko mazuri katika ustawi.