Kila mtu anajua kuwa overeating ni hatari sana kwa mwili, lakini si kila mtu anaweza kuacha wakati - hasa linapokuja suala, ambapo meza ni kamili ya mazuri na hivyo unataka kujaribu kila kitu! Hata hivyo, kupigana dhidi ya kula chakula lazima kuanza kwa jambo rahisi kama kudhibiti sehemu na kiasi cha chakula kilicholiwa nyumbani. Ikiwa unatumiwa kula chakula cha mchana na kila siku kuinuka kutoka meza na uzito ndani ya tumbo lako, itasababisha matokeo mabaya.
Nini huhatishia kula chakula?
Sisi sote tunatambua maneno ya catch kwamba kuinuka kutoka meza kunahitaji njaa kidogo, lakini ni watu wangapi unaowajua ambao hutumia kanuni hii kwa kufanya kazi? Fikiria orodha ya kile kinachosababishia kula chakula:
- shida kali juu ya moyo na mishipa ya damu, inayoongoza kwenye shinikizo la damu;
- Kupungua kwa tumbo, kwa nini baadaye unakula zaidi na zaidi;
- pigo kali kwa ini;
- hatari ya magonjwa mengi ya utumbo;
- kupunguza kasi ya kimetaboliki, ambayo inaongoza kwa mkusanyiko wa uzito wa ziada.
Kama inavyoweza kuonekana kutoka kwenye orodha hii, kunyakua madhara ni mbaya sana, na wakati inakuwa tabia, fetma na magonjwa yake yote yanayoambatana pia huongezwa. Wanasayansi wanasema kuwa kwa ajili ya chakula moja lazima iwewe kama vile ingeweza kuingia katika mikono machache ya mikono yako miwili.
Overeating: nini cha kufanya?
Watu wengi wanajaribu kutafuta njia ya pekee ya kukabiliana na kula chakula, lakini jibu ni moja-kujizuia: tumia sahani ya ukubwa wa kati na usila zaidi kuliko inakuja;
- Usila sahani moja ya chakula kwa wakati mmoja;
- kukataa kunywa chai na kunywa mara baada ya chakula;
- Kula polepole - hisia ya kueneza kwa hali yoyote itakuja tu baada ya dakika 20.
Kuzingatia sheria hizo, unaweza kukataa kwa urahisi kutoka kwa kula chakula. Jambo kuu si kuvunja wiki 2 za kwanza - basi chakula hicho kitakuwa tabia, na hakitakuletea shida.