Labda, katika gastronomy kuna makundi mawili ya watu. Wa kwanza wanaishi kwa makubaliano na maneno "kuna chakula, hakuna chakula." Hawajali nini hasa wanachola, jambo kuu ni kwamba linatosheleza. Watu hao watapewa chakula chochote kwa shida, kwa sababu: kwanza, chakula kinamaanisha uchaguzi wa makini, na pili, kupungua kwa maudhui ya kalori na hali ya njaa ya milele.
Jamii ya pili ni gourmets. Ni muhimu kwao kwamba wanakula kile kinachoonekana na kile ladha ya kipande cha kila mtu ni. Ugumu wa kupoteza uzito kwenye mlo huu ni kwamba mifumo mingi ya kupoteza uzito inahitaji orodha ya haki-mono- diets , vyakula vikali vya kabohaidrati , nk.
Katika kesi hii, tunatoa chaguo kwa jamii ya pili - chakula, ambacho tunachotumaini, hatutakuwa na muda wa kuchoka.
Ni kuhusu chakula cha kupendeza kwa siku 7.
Sheria ya chakula
Chakula cha siku 7 cha kupendeza kinahusisha 4 mono-mlo tofauti:
- Siku za kunywa 3;
- Siku ya mboga 1;
- 1 siku ya matunda;
- 1 protini siku;
- Siku 1 ya kuunganishwa - njia ya nje ya chakula cha siku saba cha kupendeza.
Bidhaa, pamoja na kutegemea mono-mlo, haiwezi kuchanganyikiwa. Ili kubadilisha mpangilio uliowasilishwa hapa chini pia ni marufuku. Sheria za kawaida zinatumika kwa ulaji wa chakula - chakula cha 5-6, bado kuna maji, harakati ndogo. Motor shughuli si marufuku, lakini haikubaliki siku yoyote ya chakula - mizigo nguvu sio tu ufanisi, lakini pia kusababisha kuongezeka kwa hamu ya kula.
Siku: 1, 3, 6
Mlo wa siku ya kunywa ya chakula unachopenda ni rahisi - vyakula vya kioevu tu hutumiwa. Bila shaka, sio soda, juisi zilizopakiwa na sio Coca-Cola, lakini vinywaji na chakula na manufaa.
Menyu:
- vinywaji vya maziwa ya sour;
- harufu safi (kwa mfano, karoti);
- mchuzi wa kuku;
- tea bila sukari;
- maji ya madini.
Ikiwa unaandaa juisi za matunda mapya - kuzipunguza kwa maji katika uwiano wa 1: 1 ili kuepuka ulaji wa sukari mkali. Mchuzi unapaswa kuwa tayari kuandaa (asili, si kutoka kwa mfuko), bila chumvi.
Chumvi itahifadhi maji katika mwili, ambayo yatasababisha uvimbe. Siku hii, ulaji wako wa caloric ni mdogo sana, hivyo jijisome mwenyewe kutokana na nguvu ya kimwili, pumzika zaidi na usishangae kwa kizunguzungu.
Siku: 2
Orodha ya siku ya pili ya chakula cha kila wiki ni mpendwa ni mboga kabisa. Mboga inaweza kupikwa katika tanuri, kupikwa, kuchujwa, kunyunyiziwa, kula mboga. Maudhui ya kalori ya kila siku ni hadi kcal 1000, hula hadi 6.
Inaruhusiwa na:
- mboga yoyote katika aina yoyote na mchanganyiko;
- mafuta (hadi vijiko 2);
- juisi ya limao;
- mchuzi wa soya;
- yoghurt ya asili.
Duka sahani, mayonnaise - halali.
Siku: 4
Siku hii una nafasi ya kula hadi kilo 3 za matunda. Marufuku pekee huwekwa kwenye matunda mazuri - ndizi, tini, tarehe, zabibu. Matunda muhimu zaidi ya chakula ni jadi, mazabibu. Yeye - shaba maarufu ya mafuta, husababisha hamu ya chakula na hujaa vitamini vingi.
Mbali na mazabibu, bila shaka, unaweza kula matunda mengine yoyote katika mchanganyiko wowote. Kati ya chakula, kunywa maji zaidi - hii itapunguza hisia ya njaa.
Siku: 5
Siku ya protini ya muda mrefu! Wengi hufanya kosa mbaya na kula mpaka hatua zote zilizopita zimepunguzwa.
Inaruhusiwa na:
- mchuzi wa kuku;
- dagaa;
- samaki;
- mayai ya kuku;
- bidhaa za maziwa.
Siku hiyo inapaswa kuwa na milo 5 na sehemu za kawaida sana.
Siku: 7
Toka kutoka kwenye chakula ni siku ya pamoja. Chaguo la kawaida na kukubalika ni kukumbuka jinsi ulivyotumia kula kabla ya chakula (supu, casseroles ya nyama na mboga, mboga mboga) na kuchanganya na siku ya mboga na matunda ya chakula.
Chakula cha kinywa chako kinaweza kuwa na mayai ya kuchemsha na mazabibu ½, kifungua kinywa cha pili - kutoka kwa matunda 1. Chakula cha mchana - supu ya mboga, chai ya alasiri - matunda 1. Kwa chakula cha jioni tunatayarisha saladi ya mboga, na kabla ya kwenda kulala tunakula kioo cha kefir.