Haijalishi mfumo wako wa kupoteza uzito ni ufanisi, mapema au baadaye utaona "athari ya sahani". Huu ni wakati ambapo mwili unapokea ishara kutoka kwa ubongo kuwa ni wakati wa kuacha kusanyiko la mafuta ya kusanyiko, ni lazima kuhamasisha nguvu ili kuishi "njaa". "Sanduku" hutokea kwenye mlo wowote, kwa sababu mwili unaogopa kushiriki na akiba zao, na unakumkumbusha kila mara kuhusu hatari ya hisia ya njaa ndani ya tumbo.
Hivyo, ili "kujidanganya" mwenyewe, unahitaji kutumia mlo rahisi sana na ufanisi kulingana na fiber .
Kanuni za chakula
Unapunguza ulaji wa mafuta kwa g 20 kwa siku, wote lazima wawe polyunsaturated (mafuta, samaki, dagaa). Kwa kuongeza, unaweza kukaa kwenye mlo wako uliopita, ambao umepasuka kwa sababu ya "sahani". Bila shaka, unahitaji kula kwa unyenyekevu, kupunguza maudhui ya kalori, na kuzingatia mboga na matunda.
Mlo huu unaweza kuitwa mfumo rahisi, lakini ufanisi sana wa kupoteza uzito kwa sababu ya sababu zifuatazo - unakula vijiko 8 kwa siku. Fiber poda.
Fiber ni aina ya wanga ambayo haipatikani na mwili wetu. Inakua ndani yetu na hutoa hisia ya satiety (inayoathiri receptors kwamba ishara kutosha kukaza ya tumbo kwa ubongo), na pia huondoa kuvimbiwa kwa kusukuma mashimo ya kinyesi.
Fiber hupatikana katika mboga na matunda, lakini hata hata kwenye chakula hatuwezi kula kiasi hicho cha kijani ambacho kitatuondoa kabisa hisia za njaa, chaguo la maduka ya dawa kwa fiber inapaswa kuchukuliwa.
Chakula rahisi na cha ufanisi kwa kupoteza uzito mara moja kwa mwezi. Mara 4 kwa siku unachukua fiber kwa vijiko 2. kuchochea au kufinya kwa kioevu chochote cha asili.
Kwa msaada wa chombo hiki utaondoa njaa , na ubongo wako hautazuia mchakato wa kuchoma mafuta, kama vile kwenye chakula cha kawaida.