Dk Gavrilov akawa maarufu kutokana na ukweli kwamba alianzisha chakula cha kuvutia kinachojulikana duniani kote. Umaarufu wa mbinu hii sio ajali, lakini ni moja kwa moja kuhusiana na ufanisi mkubwa wa njia hii ya kuondokana na uzito wa ziada. Sasa Dk. Gavrilov ndiye mkuu wa mradi wa Daktari wa Bormental, ambayo hutumia mbinu za kisaikolojia 25 ambazo zinawawezesha wateja wake kuondokana na kilo zilizokusanya.
Mlo wa Dr Mikhail Gavrilov: misingi
Kama njia yoyote ya kupoteza uzito, chakula cha Dk Gavrilov kinategemea matumizi ya kanuni za msingi zinazotolewa na athari muhimu:
- uwezo wa kudhibiti tamaa za mtu mwenyewe kwa kula;
- wakati wa chakula huja ufahamu wa dhana za "njaa", "uzito", "tamaa";
- kama matokeo ya kutumia mbinu hiyo, tamaa ya mtu ya kula chakula cha kupindukia inapotea;
- athari ya ziada ya kisaikolojia inatoa taswira ya matokeo yaliyohitajika;
- mbinu inaruhusu utaratibu wa ujuzi na uitumie kupoteza uzito.
Licha ya manufaa yote ya wazi, njia hii ya kupoteza uzito haifanani na kila mtu: kabla ya utekelezaji wa matokeo yote itachukua angalau mwezi mmoja, na watu wanaoamini hadithi za hadithi kwamba unaweza kupoteza uzito kwa kilo 15 katika wiki 2, hawana tayari kusubiri muda mrefu.
Dk Gavrilov: vikwazo vya chakula
Je, uko tayari kuanza chakula cha afya? Kisha utalazimika kukubali kuwa baadhi ya vyakula hazina nafasi tena katika mlo wako. Mpango sahihi wa lishe huzuia kula vyakula vifuatavyo:
- mints au pipi;
- sprats katika nyanya, uyoga wa makopo;
- sandwichi, hamburgers au cheeseburgers;
- buns, donuts, croissants;
- chokoleti, siagi.
Kama unaweza kuona, orodha ya marufuku ni ndogo sana kulinganisha na nini mifumo mingi ya nguvu inakataza. Chakula cha Gavrilov katika suala hili ni rahisi sana, hasa kutokana na bidhaa nyingi zinaruhusiwa kutumiwa, ambazo zitaweza kuchukua nafasi hizi kwa urahisi. Awali ya yote, ni pamoja na mboga na matunda yoyote.
Dk Gavrilov anafundisha kabla ya kula kuchukua bidhaa kwa mkono na kuuliza mwili wako ikiwa anataka? Kama mwili wako upya, utaelewa wazi kwamba mwili hautaki sausages, lakini utafurahia kupata kipande cha jibini au baadhi ya matunda.
Chakula cha Daktari Gavrilov: bidhaa zilizoruhusiwa
Orodha yako itahitaji kufanywa tu kutoka kwenye orodha hiyo ya bidhaa. Niniamini, kwa kupikia ujuzi utapata mlo tofauti sana na wenye kuvutia.
- avoga, mboga, salads yoyote;
- shayiri ya lulu, oatmeal, uji wa buckwheat;
- juisi za asili, maji;
- mafuta ya chini ya mtindi, jibini;
- bran.
Bidhaa hizi zitakuwezesha kupata nishati kwa urahisi, lakini usijumulie paundi za ziada. Daktari wao Gavrilov anapendekeza ndugu huyo pamoja naye, ili daima kuna fursa ya kula kitu muhimu, lakini si kuteseka njaa.
Lishe sahihi kwa kupoteza uzito: orodha
Ili kuwezesha iwezekanavyo kutekeleza chakula cha kabohaidreti ya Dr Gavrilov, tutafanya orodha ya takriban ambayo itasaidia kula vizuri na kupoteza uzito:
- Kiamsha kinywa - oatmeal.
- Kifungua kinywa cha pili ni kipande cha cheese, chai.
- Chakula cha mchana - supu ya konda, saladi ya mboga.
- Snack - matunda, juisi.
- Chakula cha jioni - mboga ya mboga.
- Kabla ya kwenda kulala - mtindi wa mafuta-bure.
Ni muhimu kula kwa wakati huo huo, hii itawawezesha mwili kuingia kwenye rhythm fulani na kueneza kimetaboliki kwa kiwango sahihi. Mfumo wa Gavrilov hauhitaji tu vikwazo vya chakula, lakini pia harakati za kawaida: michezo, kutembea, na masomo ya kamba au hoops nyumbani pia yanafaa.