Pengine, wanawake wengi wanajua kuhusu umuhimu wa kudumisha kiwango muhimu cha estrojeni katika mwili. Lakini wale walio na ngazi ya chini ya estrojeni, wanajua ni aina gani ya shida ambayo inaweza kuwa. Baada ya yote, ndio ambao wameagizwa homoni kwa madaktari. Ni wazi kwamba hakuna mtu anataka kujishughulisha na kemia, hapa ni wanawake na wanatafuta bidhaa za chakula zilizo na estrogens. Katika aina gani ya chakula kuna mengi ya estrojeni na inaweza kubadilishwa na madawa ya kulevya?
Inaweza estrogens katika vidonge vya kuchukua nafasi ya chakula?
Estrogens ni homoni za ngono za kike zilizozalishwa na ovari. Ushawishi wa homoni hizi kwenye mwili wa kike sio tu kwa mfumo wa uzazi, wao ni wajibu wa ukuaji na nguvu ya mifupa, na kwa usambazaji wa "wanawake" wa safu ya mafuta, na ushawishi wa dansi ya moyo.
Mwili wa binadamu hutoa estrogens - inaeleweka, lakini kwa chakula hutoka, je, mmea hauwezi kuwa sawa na sisi? Hakika, estrogens katika chakula ni tofauti, na huitwa phytoestrogens. Wanaweza kuiga homoni za ngono za kike, na pia wanaweza kuzuia matendo yao.
Je! Inawezekana kuongeza kiwango cha estrojeni kwa kula bidhaa zilizo na estrogens? Inawezekana kufanya hivyo, ni kuthibitishwa kisayansi kuwa phytoestrogens hufanya mwili kwa karibu sawa na homoni za ngono. Lakini tofauti na estrogens kupatikana synthetically, phytoestrogens kutenda zaidi kidogo juu ya afya ya wanawake. Inageuka kuwa kwa kuanzia kula chakula kilicho na tajiri katika estrojeni, unaweza kubadilisha background yako ya homoni. Lakini ni lazima kukumbuka kwamba mabadiliko yoyote katika nyanja hii inaweza kuwa ya manufaa na yenye madhara. Ndiyo sababu kwa kiasi kikubwa kula vyakula vilivyo na matajiri katika estrogens vinaweza tu baada ya kuwasiliana na daktari, vinginevyo unaweza kusababisha madhara makubwa kwa mwili wako.
Kwa kuwa tumeamua kwamba phytoestrogens inaweza kuchukua nafasi ya madawa ya kulevya, ni thamani ya kuamua ni bidhaa gani zina estrogens.
Bidhaa zipi zina vyenye estrogens?
- Bidhaa za maziwa. Kimsingi ni maziwa, cream cream na jibini Cottage. Lakini wengi wa phytoestrogens hupatikana katika jibini ngumu. Hii ni kweli hasa ya jibini "na mold", kwa sababu mold fungus pia ni chanzo cha estrogens mmea.
- Chakula pia ni chanzo cha phytoestrogens. Msimamo wa kuongoza unachukuliwa na ngano. Kiini kidogo cha estrojeni kinapatikana katika mtama, oti na lenti. Pia, chanzo cha estrogens ni bidhaa kutoka kwa nafaka, kama vile bran.
- Mbegu za alizeti na karanga. Kuna pia phytoestrogens wengi ndani yao.
- Kabichi, hasa rangi na broccoli.
- Wengi wa phytoestrogens hupatikana katika soy. Lakini wawakilishi wengine wa familia ya mboga kando pia wasiweke. Muhimu kwa madhumuni yetu itakuwa maharage, maharagwe na mbaazi za kijani.
- Mbegu za tani zimejulikana kwa muda mrefu kwa mali zao kwa ushawishi wa afya ya wanawake. Mbali na vipengele vingine vyenye thamani (mafuta asidi), lagizi ina kiasi kikubwa cha phytoestrogens.
- Aina za phytoestrogens zilizomo kwenye hofu na malt ni karibu zaidi na muundo wa homoni za wanawake. Bidhaa yenye matajiri katika estrogens vile, tunajulikana na wengi kama - ni bia. Tu kama utaongeza kiwango cha estrojeni katika mwili na bia, kumbuka kwamba bia inahitaji "kuishi" - uchujaji huua mali nyingi za manufaa ya kinywaji. Na bila shaka, unapaswa kunywa bia aidha - kila mtu anajua kuhusu madhara ya pombe kwa mwili wa mwanamke.
Kufanya chakula, kumbuka kwamba phytoestrogens ni dutu nyingi sana, na unahitaji kuwa makini nao. Na ni bora kama unashauriana kuhusu mlo wako na mtaalamu.