Chakula kwa vyombo vya habari

Kila mwanamke ndoto ya tummy ya gorofa, na kama pia ina msamaha mzuri wa vyombo vya habari - kwa ujumla, kwa kweli. Mbali na mazoezi ya kawaida, unaweza kutumia chakula maalum kwa vyombo vya habari.

Kanuni za msingi

1. Ni muhimu kupunguza kiwango cha mafuta yaliyotumiwa, katika mlo wako lazima tu mafuta ya asili ya mboga.
2. Kutoka kwa bidhaa ambazo unaweza kula, unahitaji mara moja na kwa wote kuvutia tamu, keki, mayonnaise , ketchup, vinywaji vya kaboni na vyakula vingi vinavyopenda haraka.
3. Mlo kwa waandishi wa habari katika wanawake ni vigumu kidogo kuliko wanaume, kwa kuwa wanawake ni wengi zaidi kuliko mkusanyiko wake.
4. Kupunguza ulaji wa chumvi kwa kiwango cha chini, kwa kuchelewa kwa maji katika mwili.
5. Usinywe maji kabla ya kitanda, na chakula cha mwisho haipaswi kuwa zaidi ya masaa 3 kabla ya kulala.
6. Tengeneze chakula kwa hatua kwa hatua ili utumie na kujifunza jinsi ya kufurahia.
7. Kwa mwanzo, chakula cha kukausha vyombo vya habari kinapaswa kuwa kama ifuatavyo: kuacha chakula cha hatari na hutumia zaidi ya 1200 kcal. Kula hivyo kwa wiki 1.
8. Sehemu ya tatu ya sahani inapaswa kuwa na protini, bidhaa zilizobaki - wanga .
9. Kila siku kula mara 6 kwa siku, na kama sehemu, wanapaswa kuwa juu ya g g. Hivyo, utakuwa daima kamili wakati wa mchana.
10. Mlo bora kwa vyombo vya habari, unapaswa kuwa na uwiano wafuatayo: 65% - wanga, 20% - protini, 15% - mafuta.
11. Matumizi ya kila siku angalau lita mbili za maji.
12. Angalia kwa kiasi cha nyuzi ambazo zinapaswa kuwepo katika mlo.
13. Usitumie mgomo wa njaa, kwa kuwa wanaweza tu kuharibu mwili.
14. Kwa vyombo vya habari bora, haipendekezi kula vyakula vingine, hivyo nafasi za kuumiza ni kubwa zaidi kuliko faida.

Chakula kwa vyombo vya habari bora

1. Chakula cha jioni - unaweza kula sahani ya oatmeal na kunywa juisi ya asili.
2. Kifungua kinywa cha pili ni matunda yoyote.
3. Chakula cha mchana - supu ya mboga, saladi ya mboga na kipande kidogo cha nyama ya chakula.
4. Snack - karanga chache, matunda yaliyokaushwa na glasi ya mtindi.
5. Chakula cha jioni - kula saladi na sahani ya mboga.

Hitimisho

Shukrani kwa lishe bora na mafunzo mazuri, unaweza kufikia matokeo bora na kufanya vyombo vya habari vyenu vyema na vyema. Kumbuka kwamba ikiwa unapoteza uzito, fanya tumbo lako la gorofa, kisha uanze tena kula kitu cha kutisha na bila kuacha, mafuta yatarudi mahali pake na hata zaidi.