Chakula bora kwa wiki

Haraka kupoteza uzito katika ukubwa wa michache kabla ya tukio muhimu limefanyika shukrani iwezekanavyo kwa mwenendo mpya katika dietetics na dawa. Leo tutakuambia juu ya chakula kipi ambacho kinafaa na kikaundwa kwa wiki moja tu. Wakati wa siku hizi 7 unasafisha mwili vizuri, unganisha tumbo na ulete kiwango cha metabolic tena . Menyu ndogo ya mono mlo itawaokoa kutoka kwa kupanga chakula chako na kwenda kwenye duka.

Ikiwa unataka kuharibu nywele, hali ya ngozi ya uso na mwili kwa ujumla, makini na lishe ya buckwheat , ambayo pia imeundwa kwa wiki. Aidha, wakati wa kozi hutahitaji njaa au ujisikie wowote.

Orodha ya chakula ni ngumu sana. Usiku, piga glasi moja ya buckwheat, usambaze kiasi sawa cha uji kwa siku nzima. Pia ni kuruhusiwa kunywa kefir ya chini ya mafuta. Kwa wiki utahau kuhusu viungo. Hata hivyo, wakati mwingine unaweza kujiunga na mchuzi wa soya bila chumvi. Mwishoni mwa kozi, kupoteza uzito ni wastani wa kilo 5. Jambo muhimu zaidi ni kushikamana na lishe bora baadaye ili jitihada zako zote zisipotee.

Chakula cha mboga kwa wiki ni uwezekano wa kuwavutia watu ambao hawataki tu kupoteza uzito, lakini pia kuboresha mwili wao. Ndani ya wiki, matumizi ya matunda na mboga mboga, maziwa ya chini ya mafuta, nafaka na mbolea huruhusiwa. Kutoka kwa tamu, mafuta na unga, bado unapaswa kuacha. Wakati wa chakula, unaongeza usambazaji wa vitamini na madini katika mwili, na kuimarisha misumari na balbu za nywele. Kupoteza uzito wastani baada ya kozi ni kuhusu kilo 4.

Chaguzi za menyu kwa mlo wa kila wiki

Chaguo la kwanza:

Unaweza kuwa na bite ya mtindi, tango na nyanya. Ikiwa unatumiwa chai na pipi, jaribu mara ya kwanza kuchukua nafasi ya dessert zako zinazopendekezwa na prunes au apricots kavu.

Chaguo la pili:

Kefir chakula kwa wiki pia haina kikomo chakula kwa kefir peke yake, lakini ni sehemu kuu. Hebu tujue na orodha ya sampuli, ili hatimaye unadhihakiwa na vituo vyote vya lishe kwenye kanuni hii.

Chaguo la kwanza ni mlo wa mviringo:

Ikiwa wiki ya kula kwa njia hii, unaweza kupoteza kilo 4 bila juhudi nyingi na vikwazo.

Pia kuna chaguo jingine. Kila siku inashauriwa kula lita 1.5 za kefir.

Kanuni hiyo ya lishe katika mtazamo wa kwanza inaonekana rahisi, lakini bado inapaswa kutumika. Matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja, utapoteza wastani wa kilo 6-7.

Bila kujali mlo gani unaochagua mwenyewe, usisahau kuhusu kuweka 1.5 lita za maji siku, kutembea na mazoezi ya asubuhi. Ikiwa bado hisia ya njaa haikuacha katika kipindi hicho, tumia msaada wa fiber ya asili, ambayo inauzwa katika duka lolote. Itakuwa kuboresha digestion, kukuza utakaso wa matumbo.