Kwa wale ambao wamevunjwa na oatmeal kwa ajili ya kifungua kinywa, tutawaambia nini chakula kingine cha kutosha kinaweza kutayarishwa haraka na kitamu kwa ajili ya chakula cha asubuhi.
Buckwheat na mtindi kwa kifungua kinywa
Viungo:
- kefir - 245ml;
- Mazao ya Buckwheat - 2 tbsp. vijiko;
- chaguo ladha ya kuchagua (karanga, matunda yaliyokaushwa, asali, nk).
Maandalizi
Kichocheo hiki kinajulikana kati ya wale ambao, kwa njia moja au nyingine, wanajaribu kudumisha uzito wao katika ngazi sahihi. Mchanganyiko wa buckwheat na kefir hufuta mwili wa sumu, huondoa maji ya ziada na husaidia kupunguza uzito. Safi hii ni muhimu hasa kwa ajili ya kifungua kinywa, na kwa ajili ya maandalizi yake ni ya kutosha kumwaga groats hapo awali kuchafuliwa buckwheat na kefir jioni na kuondoka mpaka asubuhi. Kabla ya kutumikia, unaweza kuongeza sahani hii muhimu sana na karanga zilizokatwa au matunda yaliyokaushwa, na kwa hiari kujaza na asali au jam.
Maziwa ya kifungua kinywa
Jambo la haraka zaidi na rahisi zaidi unaweza kupika kwa ajili ya kifungua kinywa ni mayai yaliyopambwa ya kawaida au mayai yaliyopikwa . Na kila mtu anajua jinsi ya kupika. Lakini hata sahani hiyo ya banal inaweza kuwa tofauti, kufanya marekebisho mengine kwa mchakato wa kupikia au kuifanya kwa vipengele vingine.
Kwa hiyo, kwa mfano, kupika mayai ya kaanga ya kawaida kwenye kipande cha mkate, na itafanya hisia mpya kabisa kwako. Ili kufanya hivyo, tunaweka katikati ya kipande cha mkate, na kuacha sentimita moja ya punda kwa pande za ukanda, na kaanga "sura" inayotokea kutoka upande mmoja hadi kwenye rouge. Baada ya hayo, tembea mikate na kuendesha yai moja katika tupu. Sisi kupunguza joto kwa kiwango cha chini na kudumisha sahani mpaka protini iko tayari, ikiwa ni lazima, msimu na pilipili.
Unaweza pia kupika mayai yaliyotengenezwa katika "sura" ya pilipili tamu, kukata matunda makubwa ya nyanya kwenye pete, au kufanya muundo kutoka nusu ya nyanya bila mbegu na mayai na kuoka katika tanuri. Chaguo lolote linaweza kuongezwa na bakoni, ham au vipande vya sausages.
| | |
Unataka kupunguza thamani ya caloric ya kifungua kinywa kutoka mayai? Jitayeni mayai yaliyowekwa. Safi hii sio tu ya kitamu, lakini pia ni muhimu, kama imeandaliwa bila ya matumizi ya aina yoyote ya mafuta na imeepuka mchakato wa kukata. Kwa kufanya hivyo, yai kubwa zaidi ya kuku inaendeshwa kwenye ladle na imefungwa ndani ya chombo na maji yenye kuchemsha, na kuongeza kidogo na kuongeza siki. Maziwa yaliyofungwa yanaweza kutumiwa na mboga, ham, sausages au tu kwa kipande cha toast kali.
Chakula cha jibini la kisiwa kwa kifungua kinywa
Viungo kingine, ambayo ni msingi kamili wa aina mbalimbali za sahani ya kifungua kinywa, ni jibini la jumba. Kutoka humo unaweza kufanya dessert bora, kuchanganya na vipande vya matunda au berries na kuchomwa blender kwa homogeneity. Kuongezea pia na mchuzi wa nut na chokoleti, tutapokea kutibu ya ajabu, ambayo itakuwa mwanzo mzuri kwa siku yako.
Na watoto wachanga wanaweza kufanywa na sandwichi za jikoni ambazo zinavutia sana na jibini la kamba, na hupakia kwao kwa mboga muhimu.
