Ni vitamini gani bora kwa watu wazima kuchukua kinga?

Ni vitamini gani vyenye kuchukua kwa ajili ya kinga kwa watu wazima ni suala muhimu sana kwa wale wanawake ambao wanakabiliwa na wasiwasi kuhusu afya zao na kuonekana. Wanahitaji kujua hasa ni vitamini gani wanaohitaji kulipa kipaumbele karibu na kujaribu kujaza upungufu haraka iwezekanavyo.

Vitamini kuu kwa kuboresha kinga kwa watu wazima

Kwanza, vitamini D, E, beta-carotene (aina maalum ya vitamini A), asidi ascorbic (vitamini C) na vitamini viwili vya B - asidi ya nicotiniki, au B3 na B6, huchangia kuimarisha vikosi vya ulinzi vya asili vya mwanadamu. Ikiwa tunazungumzia vitamini kwa kinga ya wanawake, basi katika kipaumbele kuna nne za asili: A, C, E, D, lakini kwa kadiri iwezekanavyo wanawake nzuri hawapaswi kunyimwa wenyewe kwa microelements nyingine.

Kila moja ya vipengele hivi huathiri kinga kwa njia yao wenyewe, kwa hiyo ni muhimu sana kuingia kwenye mwili wakati huo huo, badala ya kujitenga. Na hii inawezekana tu ikiwa utawala na orodha ya usawa huheshimiwa. Kugeuka kwenye sifa maalum za kila vitamini, ni lazima ieleweke kwamba:

Ambapo vitamini ambavyo huongeza kinga kwa mtu mzima?

Kuelewa kwamba kinga yako haina vitamini vya kutosha, ni rahisi sana. Hii inaelezewa kwa ufanisi kwa uchovu wa haraka na sugu, kupasuka kwa kushawishi, kuonekana kwa misuli, kuongeza juu ya ngozi, uvimbe, kuhara au, kinyume chake, kuvimbiwa kwa kudumu, misumari yenye kuvumba, nywele zinazoanguka, upungufu wa pumzi, misuli ya misuli. Kuanza kupambana na matukio haya mabaya ni muhimu kutoka kwenye chakula, baada ya vitamini vyote vyema na vyema vya kinga ni katika chakula cha afya, cha asili. Hii inajumuisha mboga mboga, ng'ombe, nyama nyembamba na samaki ya mafuta, karanga , wiki, mafuta ya mizeituni. Msaada mzuri sana utakuwa matibabu ya teas kutoka kwenye vidonda vya rose, tangawizi, na vipande vya limao na asali.

Ambayo vitamini vya dawa ni bora kwa kinga?

Ili kutatua tatizo inawezekana na kwa msaada wa maandalizi ya dawa magumu ambayo ni rahisi kwa mapokezi na kuwa na muundo bora, unaojumuisha vitamini na kufuatilia vipengele. Wanawake wanaweza kuchukua complexes ya multivitamin, kwa mfano, Supradin Nishati, Centrum, Energy Energy, Alphabet, nk Au wanaweza kulawa vitamini vya wanawake maalum: Duovit kwa Wanawake, Complivit Radiance, Perfectil . Ni usahihi kusema ni nini cha tata hizi ni bora, kwa sababu mwili wa kila mwanamke ni wa kipekee na unaweza kuitikia tofauti na kuchukua dawa fulani. Lakini kwa hali yoyote, kuagiza vitamini za dawa hupaswa kuwa daktari, kuwachukua peke yake, bila kushauriana na mtaalamu, haipendekezi.