Miongoni mwa idadi kubwa ya mlo ambayo huangaza maeneo ya wanawake, wengi wanataka kupata chakula cha bei nafuu kwa kupoteza uzito. Mifumo mingi ya kupoteza uzito inahitaji gharama kubwa za ziada kwa ajili ya matunda ya kigeni, dagaa ya gharama nafuu na hata maridadi. Hivyo kuna njia nzuri ya kupoteza uzito bila gharama kubwa?
Kuchagua chakula
Wakati wa kuchagua chakula, mambo kadhaa muhimu yanahitajika kuzingatiwa, ili baadaye usipoteke na ugonjwa wa ugonjwa, ugonjwa wa homoni na usidhuru afya yako. Masuala hayo ni:
- Umri - kwa wasichana wadogo na wanawake kwa umri wa heshima, chakula na chakula ni tofauti.
- Kiasi halisi cha uzito wa ziada - kwa hili unahitaji kuhesabu BMI, na pia uzingatia aina ya muundo wa mfupa na uwiano wa tishu za misuli na mafuta.
- Kuwepo kwa magonjwa sugu ya mfumo wa utumbo na wa mwisho wa magonjwa - magonjwa mengi ni dalili za kupoteza uzito mkali na chakula kidogo.
Kabla ya kufanya uamuzi kadiinally kupoteza uzito lazima kuchunguza au hata kushauriana na daktari.
Milo ya bei nafuu
Inashauriwa kuongozana na lishe na taratibu za kuimarisha ngozi na angalau kwa nguvu ya kimwili, kama kupoteza uzito mkali kunaweza kuwa na athari mbaya kwenye ngozi.
Kwa vyakula vya bei nafuu zaidi, lakini ufanisi ni:
- kefir chakula;
- chakula cha buckwheat;
- chakula cha tangawizi;
- mlo wa mchele;
- chakula cha maji;
- mono-kula juu ya msingi wa apples, viazi, ndizi.
Chakula cha bei nafuu kwa kupoteza uzito kinaweza kuitwa mlo wa maji . Wakati inavyoonekana, hakuna kardinali
Wakati mlo wa maji muhimu hali ni:
- tumia maji tu bado;
- kuondoa kutoka sausages zao chakula;
- kupunguza matumizi ya sukari;
- uondoe chai, kahawa na vinywaji vingine vya pombe;
- kunywa glasi ya maji kwa angalau dakika 20. kabla ya chakula na sio chini ya dakika 30. baada yake;
- kuanza na kumaliza siku yako na kioo cha maji;
- kutoa upendeleo kwa vyakula vya kuchemsha, vilivyotengenezwa na vikwazo.